Follow
5 Gerakan yoga yang diciptakan untuk menurunkan berat badan
Merdeka.com - Pekerjaan yang menyita waktu, pola makan tak terkontrol, hingga stres menjadi penyumbang terbesar akan naiknya berat badan. Oleh karena itu, mulai saat ini kamu harus belajar membagi waktu untuk berolahraga. Khususnya olahraga yoga yang telah terbukti akan membuat pikiran lebih tenang dan tingkat stres menurun.Nah, beberapa gerakan yoga ternyata ada yang sengaja diciptakan untuk membantumu dalam upaya menurunkan berat badan, lho. Apa saja?
SuryanamaskarMelakukan gerakan ini dengan menghadap matahari akan mendetoksifikasi tubuh. Suryanamaskar membuat otot perut meregang sehingga membuat kerja pencernaan jadi lebih baik. Gerakan ini juga menghindari penumpukan lemak serta bisa membakar kalori lebih cepat.
-
Apa saja gerakan yoga yang baik untuk turunkan berat badan? Dari sekitar 250 pose yoga yang baik untuk kesehatan, ada beberapa gerakan yoga yang secara khusus direkomendasikan untuk menunjang program penurunan berat badan, seperti gerakan Adho Mukha Svanasana atau gerakan anjing yang menghadap ke bawah.
-
Kenapa olahraga yoga bisa bantu turunkan berat badan? Meski terkenal akan manfaatnya terhadap kesehatan mental, rupaya yoga juga mampu membakar kalori tubuh.
-
Bagaimana cara membakar lemak secara optimal? Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan berat badan sangat penting untuk mencegah cedera dan membakar lemak secara optimal.
-
Apa saja manfaat yoga? Maka dari itu, dengan melakukan olahraga yoga, akan ada banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan baik untuk fisik maupun mental.
-
Kenapa yoga efektif untuk menurunkan tekanan darah? Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan relaksasi yang dapat membantu mengurangi stres, penyebab utama lonjakan tekanan darah. Praktik yoga selama 30 menit setiap hari telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Selain itu, yoga membantu memperbaiki fleksibilitas tubuh dan meningkatkan kesejahteraan mental.
-
Bagaimana cara meningkatkan pembakaran lemak dengan olahraga kardio? Olahraga kardio, seperti berlari atau bersepeda, memiliki peranan yang sangat penting dalam proses pembakaran lemak tubuh, termasuk lemak yang terakumulasi di area perut. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan latihan kardio di pagi hari sebelum mengonsumsi makanan. Dengan cara ini, tubuh akan lebih efektif dalam membakar lemak, karena lemak akan dijadikan sebagai sumber energi utama.
BhujangasanaBhujangasana akan membakar lemak perut dengan lebih cepat. Bonusnya, otot perut, otot punggung, dan tulang belakang jadi lebih fleksibel ketika kamu melakukannya.
VirabhadrasanaGerakan ini bisa merangsang organ perut dan meningkatkan upaya untuk menurunkan berat badan. Dalam virabhadrasana, berat badan bertumpu pada kaki saat membungkuk sehingga otot kaki, paha, dan pergelangan kaki jadi lebih kuat.
UtkatasanaGerakan ini hampir sama seperti saat kamu akan duduk di kursi. Ketika melakukan utkatasana, kamu akan memperkuat otot kaki, membakar kalori, dan meluruhkan lemak di paha serta perut. Jangan lupa untuk mengangkat tangan ketika melakukan utkatasana agar tumpukan lemak di lengan juga ikut terbakar.
SetubandhanasanaGerakan ini bisa dibilang sangat menantang saat dilakukan. Namun setubandhanasana akan memperkuat leher, dada, tulang belakang, kaki, paha, dan pantat. Lemak di perut akan meleleh lebih cepat saat kamu melakukan gerakan ini.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Salah satu manfaat pound fit ialah meningkatkan fokus.
Baca Selengkapnya
Olahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Berat badan seseorang memainkan peran penting dalam pilihan olahraga yang tepat dilakukan.
Baca Selengkapnya
Hanya dengan bernapas terutama melalui metode pernapasan Senobi, kita bisa menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Tujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca Selengkapnya
Demi mendapatkan perut langsing, bisa melakukan beberapa gerakan berikut sebelum tidur
Baca Selengkapnya
Tak hanya sebagai metode relaksasi dan meditasi, saat ini yoga telah menjadi gaya hidup. Ini jenis-jenis yoga yang bisa Anda pilih.
Baca Selengkapnya
Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.
Baca Selengkapnya
Berikut panduan cara membakar lemak perut yang efektif agar tubuh menjadi lebih sehat.
Baca Selengkapnya