5 Hal alami yang bisa menurunkan stres dengan cepat

Merdeka.com - Semua orang pasti pernah mengalami stres. Entah itu karena masalah personal atau karena hal lainnya. Meski terlihat remeh, dan tak seperti penyakit fisik, namun stres tak boleh diremehkan. Selain mempengaruhi kesehatan mental, stres juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh lemah dan menyebabkan banyak masalah kesehatan lainnya.

Untuk meredakan stres, jangan terburu-buru meminum obat. Anda bisa meredakan stres dengan cara-cara yang alami. Berikut adalah beberapa cara mengejutkan yang bisa menurunkan stres secara alami dan cepat, seperti dilansir oleh Care2.

Lavender

Aroma lavender diketahui bisa menurunkan rasa cemas dan meredakan stres. Tak hanya itu, aroma lavender juga bisa membantu Anda lebih cepat tidur dan lebih nyenyak. Anda bisa menggunakan minyak lavender atau lavender dalam bentuk aromaterapi untuk meredakan rasa lelah, depresi, cemas, dan sakit kepala.

Ubi

Ketika merasa stres, seseorang seringkali terpicu untuk mengonsumsi makanan manis atau karbohidrat yang asin. Selain tak bisa menurunkan stres, cara ini juga bisa membuat Anda lebih gemuk. Lain kali jangan mencari makanan manis atau karbohidrat yang asin. Cobalah mengonsumsi ubi. Ubi bisa menghilangkan keinginan Anda untuk makan makanan tak sehat saat stres, membuat Anda lebih kenyang, sekaligus menurunkan tingkat emosi Anda.

Chamomile

Aroma chamomile juga bisa membantu melemaskan otot tubuh dan membuat Anda lebih tenang. Anda juga bisa menggunakan chamomile dalam teh yang bisa memberikan banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika merasakan stres sebaiknya Anda menggunakan aromaterapi chamomile atau menyeduh teh chamomile dengan sedikit tambahan madu.

Cokelat hitam

Stres adalah salah satu kesempatan Anda untuk makan cokelat! Tapi tentu tak sembarang cokelat bisa membantu Anda menurunkan rasa cemas. Anda harus mengonsumsi cokelat hitam. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,4 ons cokelat hitam bisa menurunkan hormon stres pada tubuh dan menekan rasa cemas. Cokelat hitam juga bisa menyeimbangkan hormon kortisol yang menyebabkan stres. Cokelat juga akan membantu otak memproduksi endorphin yang membantu Anda merasa lebih senang.

Selai kacang

Selai kacang juga diketahui bisa membuat seseorang lebih tenang dan menghilangkan stres serta rasa cemas. Namun pastikan Anda memilih selai kacang yang tidak mengandung pemanis atau selai kacang organik. Selai kacang yang mengandung vitamin B6 juga membantu Anda mengontrol gula darah dan membantu tidur nyenyak. Tentu saja ini tak berlaku bagi Anda yang memiliki alergi kacang.Itulah beberapa hal alami yang bisa membantu Anda menurunkan rasa cemas dan depresi. Jika cara di atas masih tak bisa membantu, Anda bisa mencoba melakukan meditasi atau yoga. Selamat mencoba!

Baca juga:Tingkatkan mood dengan mencium 5 jenis aroma ini!8 Hal tak terduga yang mengancam kesehatan mentalKetahui 12 tanda rahasia tubuh mengalami stres!4 Makanan ini ampuh redakan depresi!Ini tipe pekerja yang berpotensi stres berat hingga meninggal (mdk/kun)