Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Hal kecil yang berdampak besar pada kesehatan

5 Hal kecil yang berdampak besar pada kesehatan Ilustrasi meditasi. ©shutterstock.com/Ersler Dmitry

Merdeka.com - Di tengah kesibukan yang padat, semakin banyak orang yang melupakan kesehatan. Mereka tidak memperhatikan kondisi tubuh dan melakukan gaya hidup tidak sehat. Padahal kesehatan bisa dicapai dengan cara yang mudah dan tidak menyita banyak waktu.

Berikut ada lima langkah mudah yang memiliki efek besar terhadap kesehatan jiwa dan raga Anda. Cara ini bisa dilakukan kapanpun bahkan ketika Anda sibuk di kantor. Yuk, intip lima trik sehat yang dilansir total beauty (18/3).

Meditasi

Meditasi adalah praktik sederhana yang memiliki dampak besar pada kehidupan Anda. Para peneliti menemukan bahwa meditasi teratur dapat membantu mengurangi stres bahkan rasa sakit kronis.

Memulainya sangat mudah. Carilah tempat yang tenang, duduk dengan punggung tegap, sehingga Anda dapat bernapas dengan mudah). Lalu coba untuk menjernihkan pikiran dan fokus hanya pada pernapasan Anda. Mulailah dengan sekitar 5 menit setiap hari, jika sudah terbiasa, baru Anda tingkatkan waktu meditasi

Olahraga tiga kali seminggu

Olahraga tidak hanya di gym saja, Anda bisa melakukannya di rumah. Studi menunjukkan olahraga rutin dapat membantu mencegah penyakit jantung dan membunuh penyakit lainnya. Jadi jangan pernah malas untuk membuat tubuh Anda berkeringat!

Mandi busa tiap minggu

Bersantai dan nikmati waktu mandi Anda. Selain membersihkan tubuh, mandi juga membuat Anda lebih bugar dan rileks.  Air hangat akan menenangkan otot-otot lelah. Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan seperti garam Epsom untuk membantu detoksifikasi tubuh dan menghilangkan nyeri.

Makan dark chocolate

Dark chocolate mengandung antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa mempertahankan hubungan dekat dengan teman-teman dapat memperpanjang hidup Anda.

Makan sedikit dark chocolate secara rutin akan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tanpa menyebabkan peningkatan berat badan

Menolong sesama

Cari barang yang sudah tidak Anda pakai namun masih bermanfaat lalu beri pada orang yang membutuhkan. Selain barang, Anda bisa membantu sesama dengan memberi sumbangan uang atau tenaga. Sikap ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan bahkan mengurangi gejala depresi.

Bagaimana, mudah bukan untuk menerapkannya? Anda tidak perlu melakukan hal sulit untuk mendapat kesehatan. (mdk/vic)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya
5 Cara Buat Rumah Lebih Sehat dan Nyaman untuk Ditinggali
5 Cara Buat Rumah Lebih Sehat dan Nyaman untuk Ditinggali

Sejumlah perubahan bisa kita lakukan untuk membuat rumah lebih sehat dan nyaman untuk ditinggali.

Baca Selengkapnya
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.

Baca Selengkapnya
100 Quotes Kesehatan Tubuh dan Mental Penuh Motivasi dan Inspirasi
100 Quotes Kesehatan Tubuh dan Mental Penuh Motivasi dan Inspirasi

Quotes kesehatan tubuh dan mental berikut bisa bangkitkan semangat menjaga kesehatan dirimu dan orang lain. Simak ulasannya.

Baca Selengkapnya
Tips Rahasia Awet Muda dan Bugar ala Orang Kaya yang Bisa Dicontoh dan Diterapkan
Tips Rahasia Awet Muda dan Bugar ala Orang Kaya yang Bisa Dicontoh dan Diterapkan

Memiliki kekayaan bisa menjadi cara yang baik bagi seseorang untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Simak beberapa cara yang bisa dilakukan.

Baca Selengkapnya
Manfaat Sedikit Bermewah-mewahan terhadap Kesehatan Mental
Manfaat Sedikit Bermewah-mewahan terhadap Kesehatan Mental

Memberi hadiah berupa kemewahan terhadap diri sendiri bisa berdampak sangat luar biasa terhadap kesehatan mental kita.

Baca Selengkapnya
9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum
9 Tips Menjaga Tubuh Awet Muda yang Mudah Dilakukan, Salah Satunya dengan Senyum

Dengan beberapa tips sederhana dan mudah diimplementasikan, Anda dapat menjaga tubuh tetap awet muda dan sehat.

Baca Selengkapnya
12 Kebiasaan Mudah Ini Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup, Apa Saja?
12 Kebiasaan Mudah Ini Bisa Meningkatkan Kualitas Hidup, Apa Saja?

Berikut 12 perubahan sederhana yang dapat mengubah kualitas hidup menjadi lebih baik, apa saja?

Baca Selengkapnya
Tak Suka Olahraga Berat? Jalan Kaki Bisa Jadi Solusi Sehat untuk Jantung dan Kolesterol
Tak Suka Olahraga Berat? Jalan Kaki Bisa Jadi Solusi Sehat untuk Jantung dan Kolesterol

Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!

Baca Selengkapnya
Deretan Sayur Sehat dengan Harga Murah, Seimbangkan Kebutuhan Gizi dengan Kondisi Dompet
Deretan Sayur Sehat dengan Harga Murah, Seimbangkan Kebutuhan Gizi dengan Kondisi Dompet

Sejumlah sayuran sehat memiliki harga yang murah namun segudang manfaat kesehatan.

Baca Selengkapnya
6 Gaya Hidup yang Bikin Panjang Umur dan Cegah Kematian di Usia Muda
6 Gaya Hidup yang Bikin Panjang Umur dan Cegah Kematian di Usia Muda

Aktivitas fisik, konsumsi bahan pangan nabati, dan menjauhi rokok bisa membuat seseorang panjang umur.

Baca Selengkapnya
5 Cara yang Terbukti Ilmiah Bisa Membuat Lebih Sehat di Akhir Pekan
5 Cara yang Terbukti Ilmiah Bisa Membuat Lebih Sehat di Akhir Pekan

Untuk menghabiskan akhir pekan secara lebih sehat, terdapat beberapa cara yang terbukti secara ilmiah bisa kita lakukan.

Baca Selengkapnya