Better experience in portrait mode.

5 Hal yang dilarang dilakukan wanita hamil saat olahraga

merdeka.com Sekitar 6 Tahun yang lalu

5 Hal yang dilarang dilakukan wanita hamil saat olahraga

Merdeka.com - Olahraga menyimpan banyak manfaat untuk setiap orang. Meskipun kamu sedang hamil, kamu tetap disarankan untuk olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Namun, ada beberapa pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan wanita hamil ketika olahraga untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia daftarnya.

Saat sedang melakukan peregangan otot, hormon yang disebut relaxin diproduksi. Hormon ini akan meningkatkan fleksibilitas otot. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidak meregangkan otot secara berlebihan sebab bisa menyebabkan robekan otot.

Latihan yang melibatkan memutar pinggang, membalikkan tubuh, memantul, atau sit up haruslah dihindari. Sebabnya, latihan ini bisa menyebabkan variasi tekanan darah. Perubahan drastis dalam tekanan darah selama kehamilan mungkin tidak aman untukmu dan bayi yang kamu kandung.

Saat olahraga, pastikan kamu tidak berdiri terlalu lama. Sebab, hal ini bisa menyebabkan aliran darah tidak merata ke rahim. Karena kaki menerima sejumlah besar darah, sehingga bisa membuatmu pusing.

Menahan nafas dalam waktu lama sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan, terutama saat kamu yoga. Oleh karena itu, pilih gerakan yoga yang tidak terlalu berat.

Pastikan bahwa kamu tidak berbaring telentang saat berolahraga. Sebab pose ini membuat aliran darah jadi tak lancar dan menyebabkan mual atau masalah pernapasan lainnya. Kamu lebih disarankan untuk berbaring di sisi kiri tubuh.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Tips Olahraga Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Baca Selengkapnya

Bahaya Duduk Terlalu Lama saat Hamil, Bisa Sebabkan Nyeri Punggung

Seputar Kehamilan Bahaya Duduk Terlalu Lama saat Hamil, Bisa Sebabkan Nyeri Punggung

Duduk terlalu lama saat hamil dapat memiliki risiko dan bahaya yang serius bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Baca Selengkapnya

13 Larangan Ibu Hamil 8 Bulan, Mandi Air Panas hingga Bepergian Jauh

larangan ibu hamil 8 bulan 13 Larangan Ibu Hamil 8 Bulan, Mandi Air Panas hingga Bepergian Jauh

Ibu hamil 8 bulan perlu menghindari beberapa larangan yang dianjurkan oleh dokter.

Baca Selengkapnya

Manfaat Sit Up saat Hamil Muda dan Tipsnya, Perhatikan Keamanannya

sit up saat hamil muda Manfaat Sit Up saat Hamil Muda dan Tipsnya, Perhatikan Keamanannya

Sit up saat hamil muda diperbolehkan, namun perlu memperhatikan langkah yang aman.

Baca Selengkapnya

7 Mitos Selama Kehamilan yang Harus Diketahui Faktanya

Info Kesehatan 7 Mitos Selama Kehamilan yang Harus Diketahui Faktanya

Mitos selama kehamilan di bawah ini penting diketahui oleh para ibu hamil.

Baca Selengkapnya

5 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil, Penting Diketahui

posisi tidur ibu hamil 5 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil, Penting Diketahui

Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca Selengkapnya

Mitos Kehamilan Menurut Islam, Lengkap dengan Penjelasannya

mitos kehamilan Mitos Kehamilan Menurut Islam, Lengkap dengan Penjelasannya

Apakah benar ada mitos seputar kehamilan menurut pandangan Islam?

Baca Selengkapnya

10 Tips Aman Naik Motor untuk Ibu Hamil

Ibu Hamil 10 Tips Aman Naik Motor untuk Ibu Hamil

Penting bagi ibu hamil untuk mengetahui tips dan langkah-langkah aman saat naik motor agar tetap nyaman dan selamat

Baca Selengkapnya

5 Penyebab Sakit Paha Saat Hamil, Kram Otot hingga Pembekuan Darah

penyebab sakit paha saat hamil 5 Penyebab Sakit Paha Saat Hamil, Kram Otot hingga Pembekuan Darah

Sakit paha saat hamil bisa dipengaruhi faktor kenaikan berat badan hingga pembekuan darah.

Baca Selengkapnya