5 Hal yang harus dilakukan pria untuk jaga kesehatan prostat

Merdeka.com - Prostat adalah salah satu bagian dari reproduksi pria yang wajib dijaga kesehatannya. Sebab kelenjar kecil yang terletak di dekat kandung kemih ini bisa memberikanmu masalah kesehatan ketika kamu bertambah tua.

Untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat, kamu harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah beberapa tips kesehatan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan prostat.

Mengonsumsi makanan sehat

Makanan yang kamu konsumsi memberikan peranan penting untuk kesehatan prostat. Coba sertakan banyak buah dan sayur ke dalam menu makananmu terutama yang mengandung lycopene, sebab zat ini adalah zat anti kanker. Hindari pula terlalu banyak mengonsumsi daging merah yang berlemak dan ganti dengan konsumsi daging ikan.

Olahraga teratur

Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga teratur terutama senam kegel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan prostat pria. Sebab senam kegel mampu mengencangkan otot-otot di sekitar anus.

Hindari alkohol dan merokok

Alkohol dan rokok bisa memberikan banyak efek merugikan pada kesehatan prostat sebab bisa menempatkanmu pada risiko tinggi untuk terkena kanker prostat.

Kurangi asupan gula dan garam

Asupan gula dan garam yang berlebih secara tidak kamu sadari bisa membahayakan kesehatan prostat. Sehingga hindari mengonsumsi makanan kemasan yang tinggi akan kandungan zat tersebut.

Kunjungi dokter

Jika kamu menemukan masalah kesehatan yang berhubungan dengan prostat, sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang memadai. Terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga yang bermasalah dengan prostat.

Itulah beberapa tips kesehatan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan prostat. Semoga bermanfaat!