5 Hal yang seharusnya tak kamu lakukan saat sedang dehidrasi
Merdeka.com - Begitu mendengar kata dehidrasi, kamu pasti langsung berpikiran tentang berkurangnya intensitas untuk minum air putih. Dan kamu langsung menambah jumlah konsumsi air minum.
Padahal selain tindakan tersebut, berikut adalah hal lainnya yang sebaiknya tak kamu lakukan saat sedang dehidrasi. Tips berikut dilansir dari thehealthsite.com.
Konsumsi makanan pedasTak hanya bikin mulas atau diare, makanan pedas juga bisa jadi penyebab dehidrasi. Sebab makanan ini akan meningkatkan suhu tubuh bagian dalam dan membuat hilangnya cairan tubuh.
-
Bagaimana cara mengatasi dehidrasi karena cuaca panas? Untuk mengatasi dehidrasi ringan akibat cuaca panas, disarankan untuk meningkatkan konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan individu dan intensitas aktivitasnya. 'Pada umumnya diperlukan minimal 8 gelas atau 2 liter air putih per hari. Namun jika cuaca sangat panas dan pasien mengalami dehidrasi, mungkin perlu mengonsumsi air sampai 3 liter per hari (12 gelas),'
-
Bagaimana mencegah dehidrasi karena kopi? Kopi memiliki sifat diereutik yang bisa memicu dehidrasi. Oleh karena itu, konsumsi air terlebih dahulu bisa membuatmu terhindar dari dehidrasi yang parah di pagi hari.
-
Bagaimana cara agar terhindar dari dehidrasi? Pastikan penuhi kebutuhan cairan tubuh, setidaknya 8 gelas air setiap hari atau lebih, tergantung aktivitas dan kondisi masing-masing. Selalu bawa botol air kemanapun kamu pergi dan jadikan kebiasaan untuk minum air secara teratur, bahkan sebelum kamu merasa haus.
-
Bagaimana mencegah dehidrasi? Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah Gerakan Minum Air Putih Tanpa Menunggu Haus (Gerus), yang mengajarkan pentingnya minum air secara teratur tanpa menunggu rasa haus muncul.
-
Minuman apa yang bisa bikin dehidrasi? Namun, tahukah Anda bahwa beberapa minuman yang terasa menyegarkan justru dapat membuat tubuh kita lebih dehidrasi?
-
Bagaimana cara menghindari dehidrasi di musim hujan? Anda disarankan untuk minum air mineral kurang lebih 2 liter per harinya. Perbanyak mengonsumsi air putih atau buah dengan kandungan air yang tinggi, sangat baik untuk mencegah dehidrasi di musim hujan.
Duduk di ruangan ber-AC dalam waktu lamaTahukah kamu bahwa duduk di ruangan ber-AC bisa memperparah dehidrasi? Hal ini disebabkan karena suhu dingin akan mencuri kelembaban dari tubuh dan menyebabkan dehidrasi.
Minum teh atau kopiSaat kamu dehidrasi, ada baiknya untuk tidak minum teh atau kopi terlebih dahulu. Sebab minuman ini bisa memperburuk kondisi yang ada.
Olahraga berlebihanOlahraga memang bikin sehat. Namun olahraga yang dilakukan berlebihan bisa memperparah dehidrasi yang ada.
Minum alkoholMinuman beralkohol diketahui bersifat diuretik, yang akan memperbanyak pengeluaran cairan dalam tubuh. Sehingga hindari minuman ini saat sedang dehidrasi.
Selain memperbanyak konsumsi air, makan buah atau sayur tinggi air bisa memperbaiki kondisimu yang dehidrasi.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Salah satu yang perlu dihindari untuk dikonsumsi pada saat cuaca panas seperti ini adalah konsumsi kopi.
Baca SelengkapnyaPilihan minuman yang tepat saat cuaca panas sangat penting untuk mencegah berbagai dampak negatif yang mungkin muncul:
Baca SelengkapnyaBerikut ini adalah lima contoh minuman segar yang sebaiknya Anda hindari saat cuaca panas.
Baca SelengkapnyaKondisi cuaca panas dan terik menyengat menyebabkan risiko munculnya sejumlah masalah yang membuat kita merasa lemas dan lelah.
Baca SelengkapnyaCuaca panas dapat meningkatkan risiko beberapa gangguan kesehatan.
Baca SelengkapnyaCuaca panas yang melanda Indonesia, membawa sejumlah dampak buruk bagi kesehatan masyarakat dari dehidrasi hingga risiko serangan panas (heat stroke).
Baca SelengkapnyaSaat cuaca panas melanda, kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Mengonsumsi minuman sehat menjadi salah satu kunci untuk cegah dehidrasi saat siang hari.
Baca SelengkapnyaMengatasi cuaca panas adalah hal yang sulit untuk dilakukan, namun Anda bisa mengantisipasi dengan berbagai cara, sebagai berikut:
Baca SelengkapnyaPenting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca SelengkapnyaMemenuhi kebutuhan hidrasi penting dilakukan selama ibadah haji.
Baca SelengkapnyaMunculnya rasa haus saat berpuasa bisa terjadi akibat sejumlah kesalahan berikut yang kita lakukan.
Baca SelengkapnyaSejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya