Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Jenis biji-bijian yang harus kamu makan untuk menjaga kesehatan jantung

5 Jenis biji-bijian yang harus kamu makan untuk menjaga kesehatan jantung Ilustrasi puding chia. Tastemade

Merdeka.com - Meski bentuknya kecil, jangan remehkan manfaat sehat dari biji-bijian. Ya, si kecil ini begitu sarat nutrisi dan manfaat sehat, terutama untuk kesehatan jantungmu.

Menurut penelitian dari Asian Heart Institute, Mumbai, berikut adalah daftar biji-bijian sehat untuk kekuatan jantungmu.

FlaxseedsMakan 1-2 sendok teh flaxseeds setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung. Sebabnya, biji rami sarat dengan zat antioksidan dan asam lemak omega 3 yang tidak hanya memperbaiki tekanan darah dan mengatur stres, namun juga menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Biji labuKonsumsi biji labu di sore hari sebagai camilan karena biji ini kaya akan magnesium dan potasium yang bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh. Konsumsi biji ini juga bermanfaat untuk mengatur denyut jantung dan suplai darah ke jantung.

Biji wijenBiji wijen kaya akan asam oleat yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Dengan demikian, kadar lipid dalam darah akan tetap terkontrol.

Biji fenugreek atau klabetUntuk menurunkan kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, pastikan kamu mengonsumsi biji fenugreek setiap hari. Sebabnya, biji ini juga mengandung zat antioksidan yang baik untuk melindungi jantung.

Biji chiaBiji chia tak hanya bermanfaat untuk mendukung kesehatan pencernaan saja. Biji chia juga kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantungmu.

Tak hanya dikonsumsi secara langsung, kamu juga bisa menaburkan biji-bijian tersebut di atas bubur oatmeal atau smoothies sebagai konsumsi sehari-hari.

(mdk/feb)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Buah untuk Penyakit Jantung, Efektif Kurangi Gejala
10 Buah untuk Penyakit Jantung, Efektif Kurangi Gejala

Terdapat beragam buah yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Selengkapnya
Deretan Buah yang Bisa Berdampak Baik bagi Kesehatan Jantung, Kenali Buah Apa Saja
Deretan Buah yang Bisa Berdampak Baik bagi Kesehatan Jantung, Kenali Buah Apa Saja

Buah-buahan yang berwarna memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat.

Baca Selengkapnya
7 Buah untuk Mencegah Penyakit Jantung, Cocok Jadi Asupan Harian
7 Buah untuk Mencegah Penyakit Jantung, Cocok Jadi Asupan Harian

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia.

Baca Selengkapnya
5 Kegiatan Sehari-hari yang Bisa Bikin Jantung Lebih Sehat Menurut Pakar Kesehatan, Nomor 3 Sering Diabaikan
5 Kegiatan Sehari-hari yang Bisa Bikin Jantung Lebih Sehat Menurut Pakar Kesehatan, Nomor 3 Sering Diabaikan

Kegiatan sederhana yang biasa dilakukan sehari-hari ternyata juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja?

Baca Selengkapnya
15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh
15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh

Mengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit

Baca Selengkapnya
Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain Mengonsumsi Chia Seed
Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Lain Mengonsumsi Chia Seed

Chia seed memiliki banyak manfaat salah satunya menurunkan berat badan. Selain itu masih banyak yang lain manfaat dari chia seed yang harus diketahui.

Baca Selengkapnya
6 Buah dengan Kandungan Serat Tertinggi yang Mudah dan Ekonomis
6 Buah dengan Kandungan Serat Tertinggi yang Mudah dan Ekonomis

Kandungan serat di dalam buah merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung
Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung

Kacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.

Baca Selengkapnya
Wajib Tahu! 10  Jenis Buah yang Bagus Untuk Pengidap Penyakit Jantung
Wajib Tahu! 10 Jenis Buah yang Bagus Untuk Pengidap Penyakit Jantung

Penyakit jantung dikenal sebagai salah satu pembunuh nomor satu. Perlu pencegahan yang tepat sehingga terhindar dari resiko penyakit tersebut.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral
7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral

Ada banyak kandungan gizi dalam kacang yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Saat Mengalami Sugar Craving
5 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Dikonsumsi Saat Mengalami Sugar Craving

Demi menjaga kesehatan tubuh, ini lho daftar makanan pengganti yang sebaiknya dikonsumsi kalau kamu sedang sugar craving!

Baca Selengkapnya
5 Sumber Karbohidrat Selain Nasi yang Rendah Gula Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Aman untuk Diet
5 Sumber Karbohidrat Selain Nasi yang Rendah Gula Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Aman untuk Diet

Sumber karbohidrat tidak hanya nasi, lima sumber karbohidrat ini terbukti rendah kalori dan bikin badan jadi lebih sehat dan cocok untuk diet.

Baca Selengkapnya