Follow
5 Jenis makanan berlemak yang wajib dikonsumsi penderita diabetes
Merdeka.com - Tak semua jenis lemak buruk untuk kesehatan tubuh. Ada lemak trans, ada pula lemak sehat yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi tubuh. Begitu pula bagi penderita diabetes.
Dilansir dari thehealthsite.com, berikut adalah beberapa jenis makanan berlemak yang justru disarankan untuk dikonsumsi penderita diabetes. Apa saja?
Avokad
-
Apa manfaat makanan sehat untuk diabetes? Serat dalam buah membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah.
-
Makanan apa yang kaya asam lemak sehat? Asam lemak yang ada pada alpukat ini juga membantu mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen, protein yang memelihara kekencangan dan elastisitas kulit.
-
Makanan apa yang baik untuk penderita diabetes? Penting untuk memprioritaskan makanan utuh dalam diet Anda. Gantilah nasi putih dengan nasi coklat, pasta biasa dengan pasta gandum utuh, serta roti dengan tepung gandum utuh.
-
Makanan apa yang bagus untuk diabetes? Nah, camilan sehat apa yang cocok untuk penderita diabetes? Menurut WebMd dan Healthline, berikut adalah beberapa pilihan camilan yang bisa kamu coba.
-
Apa saja sumber karbohidrat yang baik untuk diabetes? Sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes meliputi beberapa jenis makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi.
-
Kenapa minyak zaitun baik untuk kesehatan? Dalam hal kesehatan, minyak zaitun terbukti memberikan beragam manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
Jika terjadi stres oksidatif dalam tubuh, maka akan terjadi pula peningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Avokad adalah contoh buah yang tinggi karotenoid, mineral, folat, dan asam lemak yang bisa menurunkan stres oksidatif terutama pada penderita diabetes.
Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu jenis minyak yang sangat sehat. Sejumlah penelitian menemukan bahwa minyak zaitun memiliki efek anti diabetes.
Minyak ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang membantu untuk menurunkan kadar lipid berbahaya pada penderita diabetes.
Kacang kenari
Kacang kenari adalah salah satu jenis kacang yang begitu tinggi akan asam lemak omega 3 yang bisa menurunkan risiko diabetes pada wanita.
Flaxseed
Flaxseed mengandung senyawa yang disebut dengan secoisolariciresinol diglucoside. Senyawa alami ini disebut-sebut bisa mengurangi diabetes tipe 1 dan menunda munculnya diabetes tipe 2.
Itulah beberapa contoh makanan yang menjadi bukti bahwa makanan berlemak tak selalu jahat. Malahan, wajib untuk dikonsumsi khususnya oleh penderita diabetes.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah makanan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.
Baca Selengkapnya
Berikut adalah tujuh jenis makanan yang sangat baik untuk pengidap diabetes, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif.
Baca Selengkapnya
Kendalikan kadar gula darah Anda dengan mengonsumsi makanan lezat seperti sayuran hijau, alpukat, dan biji-bijian utuh yang dapat membantu menstabilkannya.
Baca Selengkapnya
Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Faktanya, ada jenis lemak sehat yang memiliki peran penting bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Menjaga makanan dan mengurangi konsumsi gula menjadi kewajiban bagi penderita diabetes. 10 makanan berikut aman dikonsumsi dan bisa menjaga kadar gula darah.
Baca Selengkapnya
Tujuh jenis makanan bergizi, seperti oat, kacang-kacangan, dan ikan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Baca Selengkapnya
Sejumlah seafood bisa menjadi pilihan yang tepat bagi penderita diabetes dalam menjaga kondisi kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Kolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita diabetes, nasi tidak perlu sepenuhnya dihindari asal bisa dikonsumsi dengan bijak.
Baca Selengkapnya
Ada banyak kandungan gizi dalam kacang yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk memilih jenis karbohidrat yang dikonsumsi sehari-hari untuk penderita diabetes.
Baca Selengkapnya
Makanan asin mungkin menjadi salah satu yang sering diwaspadai. Namun, tidak semua makanan asin itu buruk. Beberapa bahkan menyediakan nutrisi yang baik.
Baca Selengkapnya