Follow
5 Jenis olahraga yang masih bisa kamu lakukan meski sedang puasa
Merdeka.com - Di bulan puasa ini, jangan sampai kamu melepaskan kebiasaanmu untuk rajin berolahraga seperti yang biasa kamu lakukan.
Memang benar bahwa ketika puasa, tubuh menjadi lemas karena tidak mendapatkan asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun dengan memiliki jenis olahraga ringan seperti berikut ini maka tubuh pun akan selalu bugar meski sedang puasa.
Olahraga apa sajakah itu? Ini dia daftarnya.
-
Olahraga apa yang dianjurkan untuk menjaga kebugaran saat puasa? Sejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
-
Bagaimana agar tetap fit saat puasa? Ingatlah untuk tetap mendengarkan sinyal dari tubuh Anda dan melakukan penyesuaian jika diperlukan, sehingga dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan tetap dalam kondisi prima.
-
Olahraga apa yang disarankan saat puasa? 'Olahraga ringan saja untuk menghindari dehidrasi karena keluar keringat terlalu berlebihan. Yang penting kita dapat efek hormon endorfin itu, efek menyenangkan dari berolahraga,' katanya.
-
Bagaimana cara agar badan tetap aktif saat puasa? Jadwalkan latihan selama jam non-puasa, seperti setelah berbuka atau sebelum sahur, untuk mengisi kembali energi dengan makanan dan air sebelum dan sesudah berolahraga.
-
Bagaimana menjaga kebugaran tubuh saat puasa Ramadan? Berikut adalah lima olahraga ringan dan efektif yang bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan.
-
Bagaimana cara olahraga yang aman saat puasa? Olahraga sebaiknya tidak yang terlalu berkeringat. Yang penting kita berkeringat tipis-tipis aja, jangan sampai baju olahraga kita penuh keringat sampai basah begitu,' ujarnya.
Yoga
Yoga juga menjadi salah satu olahraga ringan yang tetap bisa kamu lakukan saat sedang puasa. Olahraga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan ini akan membantu memperlancar proses penyuplaian oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam otak.Yoga yang dilakukan ketika puasa akan memberikanmu ketenangan batin dan kesehatan mental yang lebih maksimal
Bersepeda ringan
Siapa bilang bahwa kamu tidak bisa melakukan olahraga sepeda saat sedang puasa? Saat puasa, kamu tetap bisa bersepeda baik menggunakan sepeda statis atau sepeda dinamis di pagi hari setelah sholat subuh.Lakukan olahraga bersepeda selama 45 menit untuk membakar sekitar 300-350 kalori.
Jogging ringan
Buat kamu yang penggemar olahraga lari, kamu juga tetap bisa melakukan jogging ringan saat sedang puasa. Sebaiknya lakukan jogging di pagi hari saat energi masih banyak. Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk membuat tubuhmu tetap bugar selama puasa.
Jalan cepat
Jalan cepat menjadi alternatif olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama berpuasa. Kamu bisa jalan kaki keliling kompleks rumah selepas sholat subuh atau saat sore hari menjelang berbuka. Kalori yang terbakar tetap maksimal dan kebugaran tubuh pun terjaga.
Naik turun tangga
Ada tangga di rumahmu? Manfaatkanlah untuk berolahraga. Sebab meskipun terlihat sederhana, naik turun tangga selama 10 menit dapat membakar 178 kalori. Lakukan olahraga ini dengan ringan dan intensitas yang normal agar tidak membuatmu dehidrasi.
Jadi, siapa bilang bahwa puasa akan menghalangi semangat olahraga? Dengan melakukan jenis olahraga di atas maka puasa yang kamu jalankan pun tidak akan terganggu.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah olahraga bisa efektif dilakukan di bulan Ramadan tanpa harus mengganggu kekhusyukkan ibadah kita.
Baca Selengkapnya
Puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga.
Baca Selengkapnya
Sederet artis ini tetap rutin olahraga selama puasa untuk jaga stamina.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, olahraga bisa tetap dilakukan dengan aman untuk menjaga kebugaran tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga ketika berpuasa bisa memberikan manfaat optimal tanpa mengurangi esensi puasa itu sendiri.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.
Baca Selengkapnya
Ini 3 Waktu Paling Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Baca Selengkapnya
Pada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca Selengkapnya
Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Cari tahu jenis olahraga yang terbukti ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Baca Selengkapnya