5 Kebiasaan pagi hari yang baik dilakukan saat berdiet

Merdeka.com - Pagi adalah waktu yang baik untuk melakukan banyak hal, terutama yang berkaitan dengan berdiet dan menjaga kesehatan. Ketika Anda sedang berdiet, melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya akan ikut menunjang keberhasilan diet yang sedang dilakukan.

Terdapat beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan setiap pagi untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat tersebut, seperti dilansir oleh Boldsky (23/04).

1. Lemon madu dan air hangat

Salah satu hal yang bisa dilakukan di pagi hari adalah minum segelas air hangat ditambah lemon dan madu. Ini adalah jenis minuman yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan lambung di pagi hari. Minum lemon madu dan air hangat di pagi hari juga bisa membantu menurunkan berat badan. Lemon memiliki zat antibakteri sementara madu akan memberikan energi pada tubuh. Ditambah dengan air hangat yang baik untuk pencernaan, minuman ini cocok untuk dikonsumsi saat memulai hari.

2. Minum setengah liter air

Setelah selesai melakukan kegiatan di kamar mandi seperti sikat gigi atau mandi, Anda bisa minum setengah liter air. Air sangat penting untuk meningkatkan metabolisme yang membantu tubuh beraktivitas dan membakar lemak. Air juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Olahraga

Olahraga juga merupakan kebiasaan yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Anda tak perlu ke gym atau melakukan olahraga yang berat. Anda bisa melakukan olahraga aerobik, yoga, atau menari sambil membersihkan rumah. Semua jenis olahraga akan meningkatkan metabolisme di pagi hari dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga akan membuat Anda tetap bugar dan berenergi.

4. Sarapan sehat

Bukan rahasia lagi bahwa sarapan sangat penting dilakukan sebelum memulai kegiatan Anda. Namun pastikan sarapan yang dikonsumsi juga sehat dan tak berlebihan. Sarapan bisa jadi salah satu kebiasaan pagi yang sehat dan membantu anda menurunkan berat badan. Jangan lupa mengonsumsi sayuran, buah, atau jus yang sehat saat sarapan.

5. Meditasi

Meditasi atau melakukan latihan pernapasan akan membantu menenangkan pikiran. Ini juga membuat pikiran menjadi bersih dan segar kembali. Membuat tubuh menjadi rileks dengan olahraga pernapasan dan meditasi juga membantu menurunkan berat badan.

Bahkan jika Anda tak sedang berdiet, melakukan kebiasaan tersebut di pagi hari akan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Namun jika Anda sedang berdiet akan lebih baik lagi. Kebiasaan di atas akan membantu Anda mengurangi berat badan dengan lebih baik.