5 Kebiasaan sehat ini bisa dilakukan dalam 60 detik

Merdeka.com - Beberapa orang berpikir bahwa untuk bisa sehat, kita harus melakukan hal yang rumit dan membutuhkan banyak waktu. Namun tahukah Anda, ada banyak kebiasaan sehat yang bahkan bisa Anda lakukan dalam 60 detik atau kurang. Apa saja? Berikut adalah lima kebiasaan sehat yang bisa membuat tubuh bugar dalam hitungan menit. Yuk kita simak bersama!

Mengistirahatkan mata Anda

Banyak pekerja dan pelajar yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer, di mana kombinasi antara paparan cahaya gadget dan postur tubuh yang buruk bisa memicu ketegangan pada mata dan sakit kepala. Dikenal sebagai sindrom visi komputer, ini merupakan gejala umum yang biasanya akan mereda setelah Anda mematikan komputer Anda.Ahli kesehatan mata merekomendasikan aturan 20-20-20: Untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan di komputer, berhenti setidaknya 20 detik untuk melihat sesuatu yang lain, yang berada sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) dari posisi Anda.

Memodifikasi air minum Anda

Jika air putih tampaknya membosankan, Anda dapat menambahkan beberapa iris lemon, jeruk nipis atau jeruk ke dalam botol minum Anda. Atau, Anda bisa memasukkan irisan stroberi ke dalam gelas air Anda.Untuk meningkatkan aroma air minum Anda, beri beberapa helai daun mint untuk memperkuat aromanya. Alih-alih mengonsumsi minuman berpemanis, infused water lebih baik untuk kesehatan Anda.

Hitung sampai 10 (atau lebih) ketika Anda marah

Untuk mendinginkan kepala yang panas, Anda bisa menghitung sampai 10 (atau lebih), kemudian tarik napas dalam-dalam setiap kali menghitung. Teknik sederhana ini dapat membantu menenangkan kemarahan Anda.Menghitung dapat mengalihkan pikiran, yang membuat emosi Anda menjadi lebih terkendali. Jika Anda masih marah, teruslah menghitung dan menarik napas dalam-dalam sehingga Anda merasa sedikit lebih tenang.

Menyikat lidah

Menyikat lidah dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi. Tetapi, hal itu mungkin sering Anda abaikan. Bagian belakang lidah adalah tempat kuman bersarang yang dapat menyebabkan bau mulut.Jadi, setelah Anda membersihkan gigi Anda, sikat permukaan lidah Anda dari belakang ke depan dengan lembut. Lakukan hal ini setidaknya sekali dalam sehari untuk membantu menghilangkan bakteri penyebab plak dan sisa makanan yang terjebak di lidah.

Mencuci spons cuci piring

Penelitian menunjukkan bahwa spons dapur lebih berkuman daripada dudukan toilet. Spons dapur sering digunakan untuk mengelap darah dari daging mentah, tumpahan makanan dll. Selain itu, tekstur lembap dan berpori dari spons membuatnya menjadi tempat berkembang biak yang sempurna untuk bakteri, jamur dan lumut.Untuk menghentikan penyebaran kuman, Anda harus rajin membersihkan spons cuci piring. Rendam spons dalam air panas selama 1 menit setiap malam untuk menghilangkan bakteri yang menempel di spons.Inilah lima kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan dalam 60 detik. Hidup sehat itu tidak sulit, yang sulit itu adalah mengalahkan rasa malas untuk melakukannya.