Follow
5 Keuntungan jalan kaki
Merdeka.com - Kehadiran sarana transportasi dengan harga yang makin murah tentu memudahkan masyarakat. Namun, dibalik kemudahan tersebut, banyak orang yang jadi malas untuk jalan kaki dengan alasan capek dan memakan waktu yang lama. Padahal jalan kaki menyimpan manfaat yang besar bagi kesehatan. Ini dia lima keuntungan jalan kaki yang dilansir magforwomen.
1. Menurunkan berat badan
Kekuatan jalan kaki sangat efektif membantu menurunkan berat badan Anda. Jika Anda mencari cara menurunkan atau mengendalikan berat badan maka olahraga ini yang paling tepat. Yang Anda butuhkan cukup hanya sepasang sepatu. Berjalan akan membakar kalori dan semua otot pada tubuh Anda ikut bekerja.
-
Apa manfaat berjalan kaki? Berjalan kaki dapat membantu mempertahankan massa tulang dan mencegah kerapuhan tulang yang sering terjadi pada lansia.
-
Apa manfaat jalan kaki untuk tubuh? Walaupun terlihat mudah, jalan kaki menawarkan berbagai manfaat penting yang dapat meningkatkan kualitas hidup, baik secara fisik maupun mental.
-
Apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan? Temuan kami menunjukkan bahwa (aktivitas fisik) memberikan manfaat kesehatan jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya. Ini disebabkan oleh penggunaan cara pengukuran yang lebih tepat (aktivitas fisik),
-
Apa manfaat jalan kaki buat pikiran? Berjalan kaki dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
-
Gimana caranya jalan kaki supaya manfaatnya lebih maksimal? Menetapkan tujuan yang jelas bisa memotivasi Anda untuk tetap konsisten. Tujuan bisa berupa jumlah langkah harian, jarak yang ingin dicapai, atau durasi berjalan kaki. Contoh: 5.000 langkah per hari, 30 menit per hari, atau berjalan kaki sejauh 3 km setiap hari.
-
Manfaat apa saja yang didapatkan dari jalan kaki setiap hari? Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
2. Mengurangi stres
Berjalan dapat membantu mengurangi stres. Selama berjalan, rasa kekhawatiran Anda tentang kehidupan sehari-hari akan berkurang, karena otak melepaskan endorfin. Selain itu berjalan membuat Anda tenang dan melepaskan ketegangan pikiran. Berjalanlah di pagi hari sambil menghirup udara segar agar pikiran Anda kembali jernih.
3. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Berjalan adalah jenis latihan yang dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan hati. Sebagai tambahan, karena berjalan melatih seluruh tubuh Anda, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Meningkatkan produktivitas
Jalan kaki melatih otot bagian atas dan bawah tubuh. Dengan demikian otot akan lemas dan bisa mengurangi risiko stres. Tubuh Anda menjadi lebih santai dan dapat meningkatkan daya tahan Anda. Produktivitas di tempat kerja Anda akan semakin baik karena berjalan.
5. Menghemat uang dan waktu
Anda tak perlu menjadi anggota fitnes centre untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Anda tak perlu membayar iuran seperti halnya di pusat kebugaran. Jika Anda sibuk, Anda cukup menyiapkan sepatu dan berjalanlah di pagi hari sebelum ke kantor. Tidak perlu terlalu lama asalkan rutin, dan bersiaplah merasakan khasiatnya.
Itulah keuntungan jalan kaki bagi tubuh. Lantas, apakah Anda masih malas untuk jalan kaki? (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Jika Anda sering melakukan perjalanan jauh, memiliki kaki kuat dan tidak mudah lelah adalah suatu keharusan. Oleh karenanya, tips ini akan sangat membantu.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.
Baca Selengkapnya