Follow
5 Keuntungan yang didapatkan dari pemanasan sebelum olahraga
Merdeka.com - Banyak orang yang meremehkan pemanasan sebelum olahraga. Padahal pemanasan banyak memberikan manfaat bagi Anda, salah satunya adalah menghindarkan Anda dari cedera.
Seperti dilansir dari indiatimes.com, apabila Anda menjalankan latihan kardiovaskular selama 20 menit, maka setidaknya luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan. Setelah itu jangan lupa untuk mendinginkan badan kembali setelah berolahraga dengan waktu yang sama yaitu 5-10 menit. Hal ini akan membantu menurunkan detak jantung yang sempat terpacu dengan keras sebanyak 50-60%.
Selain itu, berikut adalah keuntungan yang bisa didapatkan dari pemanasan.
-
Apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga? Selalu luangkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.
-
Apa yang harus dilakukan sebelum olahraga? Pilih olahraga yang disukai sehingga Anda lebih termotivasi untuk melakukannya.
-
Gimana cara mempersiapkan tubuh sebelum olahraga? Persiapan yang tepat dan optimal sebelum olahraga bisa memberikan hasil yang luar biasa.
-
Apa yang perlu diperhatikan saat berolahraga? Penting untuk tetap memperhatikan kenyamanan tubuh, terutama jika ada komplikasi seperti kerusakan saraf, terutama di kaki.
-
Kapan sesi pemanasan dilakukan? Pembalap dari tim Pramac Racing, Franco Morbidelli, berhasil meraih waktu tercepat dalam sesi pemanasan (WUP) untuk MotoGP San Marino 2024 yang berlangsung di Sirkuit Misano, Italia, pada hari Minggu (8/9/2024).
-
Apa risiko olahraga tanpa pemanasan dan pendinginan? 'Paling sering terlalu semangat berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa istirahat cukup sebelumnya, lupa ukuran olahraga dari denyut nadi, tidak warm up, tidak cooling down pada olahraga yang sifatnya permainan seperti futsal atau badminton, itu ada risikonya,' ia menjelaskan.
Ternyata ada begitu banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari pemanasan. Oleh karena itu jangan lupa untuk menyisihkan sedikit waktu untuk melakukan pemanasan. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Melakukan sejumlah persiapan yang tepat bisa sangat membantu untuk memperoleh hasil olahraga yang optimal.
Baca Selengkapnya
Berikut tips mandi setelah olahraga saat berkeringat menurut medis.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat kopi yang baik untuk tubuh sebelum berolahraga.
Baca Selengkapnya
Musim hujan seringkali menjadi tantangan bagi para pencinta olahraga yang rajin beraktivitas di luar ruangan. Tips-tips ini akan membantu Anda mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Menurut Penelitian, berikut sejumlah manfaat kesehatan minum kopi sebelum berolahraga.
Baca Selengkapnya
Memulai berolahraga secara sembrono dan tidak hati-hati bisa membuat kita cedera serta kesulitan mempertahankan konsistensi.
Baca Selengkapnya
Ketahui manfaat baik minum air putih dingin setelah melakukan olahraga.
Baca Selengkapnya
Sarapan dan Olahraga memiliki peranan penting di pagi hari. Sesuaikan kebutuhanmu apakah ingin membakar lemak atau kebugaran fisik.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya