5 langkah menambah berat badan dalam sebulan
Merdeka.com - Bagi pria menambah berat badan mungkin bisa dilakukan dengan proses cukup mudah. Tetapi bagaimana dengan wanita? Selama ini kenaikan berat badan menjadi hal menakutkan bagi setiap wanita. Melihat angka timbangan naik sedikit saja sudah bisa membuat stress. Beda halnya dengan wanita yang memiliki bentuk tubuh yang kurus, mereka justru merasa kurang percaya diri melihat tubuhnya yang kurang berisi, sehingga mereka sering mencari cara menambah berat badan.
Berikut adalah lima langkah yang dianjurkan oleh pakar kesehatanAsmaraKu.com untuk menambah berat badan bagi wanita secara sehat dalam waktu satu bulan.
Langkah pertama:
-
Bagaimana caranya menambah berat badan dengan sehat? Berikut adalah panduan untuk menggemukkan badan secara sehat baik untuk pria maupun wanita:
-
Makanan apa yang bisa menambah berat badan secara sehat? Untuk menambah berat badan juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Hal ini melibatkan pemilihan makanan yang kaya nutrisi, yang nggak hanya membantu meningkatkan berat badan tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
-
Makanan apa yang baik untuk menambah berat badan? Bukan Banyak Makan, Ini Tips Menaikkan Berat Badan yang Bena dan Sehat Nggak cuma menurunkan berat badan yang butuh tips. Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan juga butuh perjuangan, lho. Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat juga sulit dan cukup tricky.
-
Makanan apa yang penting untuk menambah berat badan? Menjadi hal yang penting untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah akan makanan olahan atau yang mengandung lemak trans.
-
Makanan apa yang membantu menambah berat badan? Ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan kalori dengan menambahkan makanan tinggi kalori dalam menu makanan Anda. Salah satunya adalah dengan memilih makanan seperti keju, kentang, ikan berlemak tinggi seperti salmon, tuna, atau sarden.
-
Apa yang dimaksud dengan menambah berat badan? Menambah berat badan merupakan hal yang penting dilakukan sejumlah orang.
Pelajari terlebih dahulu kebiasaan makan. Kalau selama ini kamu makan dengan porsi sedang, sebaiknya tambahkan lagi porsi makan sehari-hari. Agar bisa menambah berat badan dalam sebulan, tambahkan sebanyak 500-750 kalori dari jumlah kalori harian dari sumber makanan sehat seperti beras merah, alpukat, pasta atau roti gandum. Manfaatkan aplikasi penghitung kalori agar kamu dapat mengontrol jumlah kalori makanan yang dikonsumsi, juga bisa mengendalikan laju pertambahan berat badanmu agar tidak sampai kegemukan.
Langkah kedua:
Perbanyak porsi makan saat makan malam dan konsumsi camilan sehat saat malam hari sebelum tidur. Hal ini dapat menyebabkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat malam hari diserap oleh tubuh saat kamu tidur sehingga semakin banyak kalori semakin banyak yang terserap oleh tubuh. Jika kebiasaan ini dilakukan secara teratur, dijamin dalam satu bulan berat badanmu sudah bisa naik menjadi lebih ideal.
Langkah ketiga:
Ubah kebiasaan olahraga. Kalau biasanya kamu melakukan olahraga kardiovaskular seperti lari atau bersepeda, coba ganti olahraga tersebut dengan latihan pembentukan otot-otot tubuh. Otot yang dimiliki wanita memang tidak sebesar pria, namun cara menambah berat badan dengan latihan pembentukan otot perlu dilakukan oleh wanita karena latihan tersebut merupakan cara efektif untuk mengubah sel-sel lemak menjadi otot yang lebih berat. Fokuskan latihan otot pada lengan, kaki, punggung dan pinggul. Latihlah otot-otot bagian tubuh tersebut masing-masing dalam seminggu.
Langkah keempat:
Manjakan dirimu untuk mengonsumsi makanan-makanan manis. Makanan manis mampu menaikkan berat badan secara signifikan, namun jangan sembarangan memilih jenis kue atau jajanan yang ingin dikonsumsi. Usahakan pilih kue yang memiliki kandungan gula rendah, meskipun kandungan lemak dan susunya relatif tinggi. Tetapi ingat, cukup dua kali seminggu saja kamu makan kue-kue tersebut.
Langkah kelima:
Selalu awasi perkembangan yang kamu lakukan. Untuk mengecek perkembangan pertambahan berat badanmu, lakukan penimbangan berat badan minimal sekali seminggu. Jika memungkinkan, kamu bisa lakukan cek tekanan darah ke dokter terdekat agar memastikan tingkat kolesterol dan tekanan darah kamu tetap terjaga. Jangan sampai upaya penambahan berat badan tersebut menyebabkan kesehatanmu menjadi memburuk gara-gara kamu mengonsumsi makanan sembarangan.
Dan jangan lupa untuk mencari tahu juga suplemen kesehatan untuk menjaga kondisi keseimbangan tubuh, klik keAsmaraKu.com untuk memperoleh solusi suplemen yang tepat. Semoga berhasil!
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca SelengkapnyaBeberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca SelengkapnyaMenaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca SelengkapnyaMenambah berat badan janin merupakan salah satu hal yang perlu diupayakan oleh ibu hamil.
Baca SelengkapnyaDengan pemahaman yang tepat tentang pola makan yang sehat dan sesuai, peningkatan berat badan dapat dicapai dengan cara yang aman dan efektif.
Baca SelengkapnyaUntuk meningkatkan berat badan secara alami, penting untuk menerapkan pola makan teratur, mengonsumsi makanan kaya nutrisi, serta susu herbal Wookey Weight.
Baca SelengkapnyaBagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca SelengkapnyaMenambah berat badan pada dasarnya tak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Baca SelengkapnyaMenaikkan berat badan menjadi sebuah tantangan. Berikut adalah tips untuk pola makan yang sehat serta solusi susu herbal agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca SelengkapnyaMenambah berat badan atau menggemukkan badan perlu dilakukan dengan cara sehat.
Baca SelengkapnyaCek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Baca SelengkapnyaSelain memengaruhi penampilan, obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung.
Baca Selengkapnya