Follow
5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Pembengkakan Ketika Hamil
Merdeka.com - Salah satu hal yang cukup identik terjadi ketika kehamilan adalah tangan dan kaki yang membengkak. Hal ini membuat kamu jadi kesulitan dan tak nyaman karena ukuran kaki dan tangan yang tiba-tiba membesar.
Pembengkakan ini sendiri biasanya dipicu oleh dua penyebab yaitu karena retensi air dalam tubuh dan peningkatan volume darah. Dilansir dari Boldsky, berikut sejumlah cara untuk menyembuhkan pembengkakan yang terjadi ketika hamil.
1. Sering Bergerak
-
Kenapa kaki terasa pegal saat hamil? Salah satu faktor utama adalah peningkatan berat badan selama kehamilan yang memberikan tekanan tambahan kaki bawah. Perubahan hormonal juga dapat memengaruhi otot dan sendi, menyebabkan kaki terasa pegal dan lelah. Selain itu, peningkatan volume darah dan tekanan rahim yang bertambah seiring pertumbuhan janin juga dapat memengaruhi sirkulasi darah, memicu rasa pegal dan kelelahan di kaki.
-
Apa saja penyebab kaki pegal saat hamil? Beberapa faktor dapat menyebabkan kaki pegal selama kehamilan.
-
Apa saja perubahan yang dialami saat hamil? Kehamilan bisa menjadi saat yang sulit bagi sebagian wanita, tetapi membicarakannya dengan kata-kata yang baik bisa sangat ampuh dan membantu mengubah pola pikir.
-
Mengapa kaki kram lebih sering terjadi saat hamil? Kondisi kaki kram juga sering kali meningkat pada kondisi wanita hamil. Penyebab kaki kram saat hamil dikaitkan dengan perubahan fisik karena penambahan berat badan saat masa kehamilan. Selain itu, juga bisa dipengaruhi oleh peningkatan volume darah dan potensi pembengkakan, semuanya memberi tekanan lebih pada kaki, serta tekanan pada pembuluh darah atau saraf, yang menghasilkan kemungkinan kram yang lebih besar.
-
Bagaimana cara mengatasi kaki pegal karena kehamilan? Selama kehamilan, ibu hamil disarankan untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin B seperti alpukat, pisang, ikan, dan susu untuk menjaga kesehatan kaki dan menunjang perkembangan janin.
-
Kenapa kaki kram pada ibu hamil? Kaki kram akibat kurang vitamin dan terlalu banyak aktivitas
Jika kamu berhenti bergerak sama sekali, maka terdapat kemungkinan lebih besar dalam mengalami pembengkakan selama kehamilan. Duduk terlalu jelas meningkatkan retensi air dalam tubuh, ini lah yang memicu pembengkakan. Jadi rajinlah berjalan santai atau melakukan latihan yang disarankan oleh dokter kamu.
2. Berendam
Berendam dalam air atau berenang dapat membantu kamu merasa lebih ringan dan ceria. Jika kondisimu tak memungkinkan untuk berenang, maka merendam tubuh di bak mandi juga dapat membantu. Tapi pastikan bahwa air tidak terlalu panas karena air panas tidak baik untuk wanita hamil.
3. Meluruskan Kaki
Duduk di kantor atau rumah dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan kaki bengkak. Tubuh kamu membutuhkan peregangan agar sirkulasi darah lancar. Jadi letakkan bangku kecil di bawah meja kamu agar kaki bisa bersandar dan tidak ditekuk terus.
4. Tidur Miring ke Kiri
Berbaring dengan menghadap ke sebelah kiri membantu meningkatkan sirkulasi darah. Cobalah untuk berbaring pada sisi kiri sesering mungkin karena hal ini dapat mengurangi pembengkakan secara efektif.
5. Mengurangi Asupan Garam
Ketika kamu hamil, tubuh cenderung mempertahankan lebih banyak air atau disebut sebagai edma. Garam seperti yang kamu tahu, menahan air lebih banyak di tubuh. Jadi mengurangi asupan garam kamu untuk mengurangi pembengkakan selama hamil.
Sejumlah hal di atas dapat membantu kamu mengatasi masalah pembengkakan yang dialami selama kehamilan. Dengan melakukan cara-cara sederhana tersebut, tubuhmu bisa bebas dari bengkak ketika sedang hamil.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kaki kram merupakan gangguan kesehatan umum yang sering terjadi. Ini adalah kondisi ketika otot kaki mengalami kontraksi yang tiba-tiba dan kuat.
Baca Selengkapnya
Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.
Baca Selengkapnya
Sakit paha saat hamil bisa dipengaruhi faktor kenaikan berat badan hingga pembekuan darah.
Baca Selengkapnya
Berikut gejala dan cara mengatasi Carpal Tunnel Syndrome pada ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Masalah nyeri dan sakit punggung merupakan kondisi yang biasa dialami ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Wasir dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor.
Baca Selengkapnya
Ketahui tips mendapatkan aura yang terpancar selama kehamilan.
Baca Selengkapnya
Penyebab kaki bengkak dan penanganannya apakah boleh diurut atau tidak.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa kepanasan pada ibu hamil merupakan hal yang normal terjadi karena berbagai penyebab.
Baca Selengkapnya
Hipertensi selama kehamilan bukan hanya meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan dan perkembangan janin.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kondisi yang kadang disebut aneh atau tak normal ternyata merupakan kondisi yang wajar terjadi saat kehamilan.
Baca Selengkapnya