Follow
5 Makanan ini baik dikonsumsi penderita anemia
Merdeka.com - Jumlah darah yang cukup sangat penting untuk menjaga agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Jika jumlah darah Anda rendah dan Anda cenderung menderita anemia, ada beberapa makanan sehat yang mampu meningkatkan jumlah sel-sel darah merah Anda dan membuat tubuh anda kembali sehat.
Berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita anemia seperti dilansir dari boldsky.com.
Buah bit
-
Kenapa penting mengonsumsi bayam untuk mencegah anemia? Sayur bayam mengandung zat besi, yang penting untuk pembentukan hemoglobin dalam tubuh. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membantu dalam pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi sayur bayam yang kaya akan zat besi, seseorang dapat mencegah anemia karena zat besi membantu dalam produksi sel darah merah yang sehat.
-
Bagaimana kacang panjang mencegah anemia? Kacang panjang merupakan sumber zat besi nabati yang baik, yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen di dalam tubuh.
-
Mengapa jeroan ayam bagus untuk mencegah anemia? Kandungan zat besinya yang tinggi juga membantu dalam pencegahan anemia.
-
Bagaimana daun singkong membantu mencegah anemia? Penelitian telah menunjukkan bahwa zat besi yang terdapat dalam daun singkong dapat membantu mengatasi kekurangan zat besi, penyebab utama anemia, terutama di negara-negara berkembang di mana singkong merupakan makanan pokok.
-
Makanan apa yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh? Makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung proses penurunan berat badan.
-
Mengapa daging merah penting untuk mencegah anak terkena anemia? Zat besi bisa mencegah anak terkena anemia.
Bit adalah sumber makanan yang baik untuk vitamin A dan vitamin C. Kedua vitamin ini mampu meningkatkan jumlah sel darah merah Anda.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan seledri terbukti mampu meningkatkan sel darah merah Anda. Tak hanya baik untuk kesehatan darah, jenis sayuran ini juga baik untuk mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan kaya zat besi
Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat besi tidak hanya mampu membuat tulang Anda jadi kuat namun juga memperlancar pasokan oksigen ke dalam sistem peredaran darah. Kekurangan zat besi mampu menyebabkan penyakit anemia. Contoh makanan yang mengandung zat besi antara lain daging merah, kentang, kismis, dan tiram.
Kacang almond
Kacang ini kaya akan zat besi yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan sel darah merah Anda. Mengonsumsi 1 ons almond per hari mampu mencukupi kebutuhan zat besi harian Anda.
Buah-buahan
Para penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari. Sebab tak hanya bergizi, buah juga efektif untuk meningkatkan jumlah darah di dalam tubuh Anda. Konsumsi aprikot, semangka, apel, anggur, dan kismis untuk meningkatkan aliran darah di dalam tubuh Anda.
Jadi daripada mengonsumsi obat kimia untuk meningkatkan kesehatan darah, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan sehat tersebut untuk kesehatan darah di dalam tubuh Anda.
(mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan pencegahan ini, ibu hamil dapat membantu menghindari anemia dan memastikan kehamilan yang sehat untuk dirinya dan bayi.
Baca Selengkapnya
Konsumsi beberapa jenis sayur dan buah dapat membantu produksi pembentukan sel darah dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Pola makan sehat yang kita miliki bisa diketahui dan diukur melalui berbagai hal berikut ini:
Baca Selengkapnya
Sumber karbohidrat tidak hanya nasi, lima sumber karbohidrat ini terbukti rendah kalori dan bikin badan jadi lebih sehat dan cocok untuk diet.
Baca Selengkapnya
Demi menjaga kesehatan tubuh, ini lho daftar makanan pengganti yang sebaiknya dikonsumsi kalau kamu sedang sugar craving!
Baca Selengkapnya
Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Defisiensi vitamin bisa dialami oleh lansia pada saat mereka semakin tua.
Baca Selengkapnya
Beberapa buah segar diyakini bermanfaat dalam menjaga stabilnya gula darah. Ini merupakan opsi yang baik untuk meningkatkan kesehatan bergantung pada obat.
Baca Selengkapnya
Di balik kenikmatannya, banyak yang belum menyadari bahwa daun singkong memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Selengkapnya
Ahli gizi merekomendasikan memasukkan hati ayam dan jeruk ke dalam menu program makan bergizi gratis. Berikut adalah alasan yang mendasarinya.
Baca Selengkapnya
Zat besi berperan dalam metabolisme energi, fungsi kognitif, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya