5 Makanan ini bantu tingkatkan kesehatan rambut

Merdeka.com - Rambut merupakan mahkota wanita yang patut untuk dijaga keindahannya. Oleh karena itu Anda pun gemar mencoba berbagai macam perawatan rambut baik itu sampo ataupun serum. Namun tahukah Anda bahwa makanan yang Anda konsumsi dapat membantu Anda untuk mewujudkan keindahan rambut?

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mampu membuat rambut Anda sehat seperti dilansir dari healthmeup.com.

Minyak ikan

Kandungan protein, vitamin D, asam lemak omega 3 yang ada di dalam minyak ikan bermanfaat untuk menyehatkan rambut Anda. Asam lemak omega 3 juga bermanfaat agar kulit kelapa Anda sehat dan rambut Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Biji-bijian

Biji-bijian mengandung selenium, mineral penting yang dibutuhkan agar kulit kepala dan rambut Anda tetap sehat. Kacang-kacangan juga mengandung asam alpha-linolenic dan seng yang bermanfaat untuk mencegah rambut rontok.

Sayuran hijau

Beberapa contoh sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin A dan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk menghasilkan sebum, suatu zat yang berguna untuk kesehatan folikel rambut.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tidak hanya mengandung protein namun juga zat besi, seng, dan biotin yang dapat membuat rambut Anda tebal dan berkilau.

Daging dan telur

Kandungan protein yang terdapat di dalam daging dan telur tidak hanya dapat membuat rambut Anda tebal namun juga berkilau. Telur juga merupakan salah satu sumber protein terbaik sebab mengandung biotin dan vitamin B 12.

Keindahan rambut ternyata tidak hanya didapatkan dari perawatan luar namun juga perawatan dari dalam seperti konsumsi makanan sehat.