5 Makanan ini bantu wujudkan gigi kuat dan sehat

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Perawatan gigi tidak hanya terbatas pada menyikat gigi, flossing, dan berkumur. Makanan yang Anda konsumsi juga mampu memberikan kontribusi yang baik untuk kesehatan gigi Anda.

Cobalah mengonsumsi beberapa makanan sehat ini agar gigi Anda tetap kuat dan sehat.

Susu

Orang lain juga bertanya?

Makanan apa yang baik untuk kesehatan gigi? Perhatikan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan gigi. Misalnya saja makanan yang tinggi kalsium untuk melindungi lapisan terluar dan struktur gigi agar terjaga dengan baik. Kamu bisa mendapatkannya dari konsumsi susu, keju, dan kacang-kacangan. Selain itu, makanan tinggi serat juga berperan untuk meningkatkan saliva atau air liur yang berperan menstabilkan asam dalam mulut. Selanjutnya, sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan kesehatan gigi.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mulut dan gigi? Para ahli merekomendasikan agar mengunjungi dokter gigi minimal setiap enam bulan untuk menjaga kebersihan mulut dan mendeteksi masalah yang mungkin muncul. Di samping itu, penting untuk memiliki rutinitas perawatan gigi yang baik, seperti menyikat gigi selama dua menit dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dua kali sehari, melakukan flossing secara rutin, dan menggunakan obat kumur.
Bagaimana menjaga gigi tetap sehat saat dewasa? Beberapa langkah di atas juga harus rutin dilakukan sampai dewasa. Namun, ada beberapa hal di bawah ini yang juga harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan gigi.
Bagaimana makanan asam dapat membantu menjaga kesehatan mulut? Sifat asam pada makanan asam dapat membantu mengurangi bakteri berbahaya di mulut, yang berpotensi menurunkan risiko masalah kesehatan mulut. Namun, konsumsi makanan asam harus dilakukan dengan hati-hati karena asam yang terlalu banyak dapat merusak enamel gigi. 'Konsumsi dalam jumlah sedang sangat penting,' kata Abhilasha.
Apa manfaat permen karet untuk kesehatan gigi? Mengunyah permen karet tanpa gula merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa makanan serta menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri di mulut. Ini dapat membantu mengurangi risiko kerusakan gigi.
Bagaimana caranya untuk mencegah masalah gigi? Untuk mencegah masalah terkait gigi, penting untuk menjaga kebersihan mulut yang baik dan mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan rutin.

Susu merupakan sumber kalsium, fosfat, dan vitamin D yang baik. Semua nutrisi ini berkontribusi dalam mewujudkan gigi yang sehat dan kuat. Sebab minum susu setiap hari dapat memperkuat dan memperbaiki enamel gigi Anda.

Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin. Katekin adalah senyawa alami yang baik untuk melawan peradangan dan membantu mengendalikan infeksi bakteri di gigi. Bahkan sebuah penelitian juga menemukan bahwa mereka yang sering minum teh hijau akan memiliki lebih sedikit masalah yang berkaitan dengan gigi di kemudian hari.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kedua makanan tersebut tidak hanya kaya akan protein namun juga mikronutrien seperti kalsium, fosfor, magnesium, dan seng. Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk remineralisasi gigi Anda.

Apel

Ketika Anda mengonsumsi apel, maka akan terjadi peningkatan air liur di dalam mulut Anda. Air liur ini mampu mencegah gigi berlubang sebab air liur akan membersihkan seluruh bakteri merugikan yang ada di dalam mulut Anda.

Cokelat hitam

Cokelat hitam terdiri dari kakao yang mengandung tannin. Tannin membantu mencegah kerusakan enamel gigi, mengurangi pembentukan plak gigi, dan meningkatkan sirkulasi darah di gusi. Sehingga mengunyah cokelat hitam baik untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda.

Itulah beberapa contoh makanan sehat yang membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan dan kekuatan gigi. Selamat mencoba mempraktikkan tips sehat di atas.

(mdk/feb)