5 Makanan ini bikin tulang cepat keropos

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Anda adalah apa yang Anda makan. Jadi, pastikan bahwa Anda selalu memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi. Untuk memiliki tulang yang kuat, Anda tidak hanya harus rajin olahraga, tetapi juga mengonsumsi makanan atau minuman tertentu yang menyuplai nutrisi untuk tulang. Supaya tulang tetap kuat, hindari makanan berikut karena mereka bisa membuat tulang cepat keropos, seperti dilansir di everydayhealth.com.

Makanan tinggi sodium

Makanan yang kaya sodium tidak baik untuk kesehatan tulang. Mengapa? "Garam diketahui menyebabkan ekskresi kalsium yang berlebihan melalui ginjal," kata Felicia Cosman, MD, juru bicara medis untuk National Osteoporosis Foundation.Untuk menjaga kesehatan tulang, Dr Cosman merekomendasikan kepada Anda untuk membatasi asupan garam dan mendapatkan setidaknya 1.200 miligram kalsium setiap hari.

Orang lain juga bertanya?

Makanan berpemanis

Suka makanan manis? Sebaiknya batasi asupan gula harian Anda. Bila tidak, itu akan berdampak buruk pada kekuatan tulang Anda nantinya. "Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan akan menghabiskan fosfor, mineral lain yang penting dalam mendorong penyerapan kalsium," jelas Shawn Smith, RD, LDN, direktur program gizi di Old Colony Elder Services di Massachusetts.

Dokter menyarankan kepada Anda untuk mengonsumsi buah plum, cranberry, dan buah-buahan lain yang kaya antioksidan untuk mendukung kesehatan tulang.

Topik pilihan: Tips Diet | Makanan sehat | Manfaat Buah

Soda

Apakah Anda seorang pecandu soda? Segera batasi konsumsi soda untuk menjaga kesehatan tulang Anda. "Minum tujuh atau lebih soda per minggu dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang," kata Cosman.Hal itu dikarenakan soda mengandung asam fosfat, aditif makanan yang dapat melemahkan usus dan menghambat penyerapan kalsium.

Topik pilihan: Tips Diet | Makanan sehat | Manfaat Buah

Makanan dan minuman berkafein

Kafein baik untuk tubuh jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Namun jika itu dikonsumsi secara berlebihan, itu pasti akan berbahaya. "Kafein melarutkan kalsium dari tulang, serta melemahkan kekuatan tulang," kata Dina Khader, MS, RD, seorang konsultan nutrisi di Mount Kisco, New York. Dina juga menambahkan bahwa sekitar 6 miligram kalsium akan hilang untuk setiap 100 miligram kafein yang Anda telan. Dan ketika itu dikombinasikan dengan gula, kafein memiliki efek yang sangat merugikan pada kesehatan tulang.

Topik pilihan: Tips Diet | Makanan sehat | Manfaat Buah

Alkohol

Apakah Anda seorang pecandu alkohol? "Konsumsi alkohol yang kronis berkontribusi pada penurunan massa tulang, penurunan pembentukan tulang, peningkatan insiden patah tulang, dan memperlambat penyembuhan keretakan," kata Dina Khader.Untuk memaksimalkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, konsumsi alkohol harus dibatasi dalam jumlah sedang. Yang berarti tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria.Inilah lima makanan yang bisa membuat tulang cepat keropos.

(mdk/des)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kelainan Tulang 5 Makanan Penyebab Osteoporosis yang Perlu Diwaspadai

Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.

Baca Selengkapnya

penyakit tulang Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.

Baca Selengkapnya

makanan berbahaya 5 Makanan Enak ini Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, Penting Untuk Dihindari

Anda perlu membatasi dan menghindari makanan enak ini agar tidak berbahaya bagi tubuh

Baca Selengkapnya

Bahaya gorengan Bahaya Makan Gorengan Setiap Hari, Bisa Timbulkan Penyakit Mematikan

Gorengan mengandung banyak zat yang tidak baik untuk tubuh. Zat-zat ini dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2

Baca Selengkapnya

news update Selain Gorengan, Waspadai Makanan Berikut untuk Cegah Kolesterol Naik

Kadar kolestero yang terlalu tinggi bisa meningkatkan resiko berbagai macam penyakit. Berikut beberapa makanan yang perlu diminimalisir konsumsinya.

Baca Selengkapnya

news update Dilarang Konsumsi Makanan Ini Bila Kolesterol Sedang Tinggi, Risikonya Penyakit Berbahaya

Individu dengan tingkat kolesterol tinggi disarankan untuk menghindari konsumsi makanan tertentu, terutama yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Baca Selengkapnya

Kesehatan 5 Tanda Tersembunyi pada Tubuh ketika Terlalu Banyak Konsumsi Gorengan

Konsumsi terlalu banyak gorengan merupakan pola makan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan kita.

Baca Selengkapnya

makanan pemicu kanker 7 Makanan Pemicu Kanker yang Perlu Diwaspadai, Batasi Porsinya

Dengan mengetahui jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko kanker, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut.

Baca Selengkapnya