Follow
5 Makanan ini bisa membuat pikiran tetap tenang
Merdeka.com - Makanan yang Anda makan juga bisa berpengaruh terhadap suasana hati Anda. Untuk membuat pikiran tetap tenang dan mengurangi tingkat stres, berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda coba, seperti dilansir Boldsky.
1. Ikan
Ikan memiliki semua elemen gizi yang diperlukan yang membuatnya pikiran tetap tenang. Ahli gizi merekomendasikan ikan seperti salmon dan tuna karena mereka mudah dicerna dan memenuhi semua tingkat standar gizi bagi otak.
-
Makanan apa yang bantu hilangkan stres? Produk-produk kakao seperti biji kakao dan bubuk kakao, dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan mood.
-
Apa pengaruh makanan terhadap kesehatan mental? Makanan yang kita konsumsi berpengaruh besar terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, tingkatkanlah asupan makanan yang tinggi omega-3, seperti ikan salmon, kenari, dan biji chia. Nutrisi ini berperan dalam mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan kesehatan mental.
-
Bagaimana stres mempengaruhi rasa makanan? Para peneliti kini menemukan bahwa stres juga dapat mengubah persepsi rasa seseorang terhadap makanan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan makan berlebihan.
-
Kenapa kacang-kacangan bisa jadi makanan pereda stres? Magnesium, yang seringkali kurang dalam pola makan sehari-hari, telah terbukti memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan mood? Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.
-
Makanan apa yang bisa tingkatkan mood? Pilihan makanan di pagi hari dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap mood kita sepanjang hari. Sarapan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang stabil dan membantu mengatur kadar gula darah, yang keduanya penting untuk menjaga mood yang baik. Selain itu, makanan tertentu memiliki komponen yang dapat memicu produksi neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan puas.
2. Makanan yang kaya antioksidan
Makanan yang kaya antioksidan sangat baik untuk tubuh. Makanan tersebut dapat membantu Anda berkonsentrasi dengan baik dalam tugas-tugas Anda dan mengurangi tingkat stres.
3. Alpukat
Alpukat telah menjadi sumber makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal yang diakui sebagai lemak baik. Itu dapat membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh dan juga mengurangi tingkat stres.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki nilai gizi yang besar, tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran Anda. Minyak ini membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh, sehingga Anda bisa menjadi lebih fokus dan tidak mudah stres.
5. Bawang merah
Bawang merah adalah salah satu makanan terbaik yang dapat membuat pikiran Anda tetap tenang. Ini kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi risiko stroke.
Ini beberapa makanan yang bisa membantu pikiran Anda tetap tenang. Semoga bermanfaat!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Terdapat sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk meredakan masalah kecemasan. Namun, siapa sangka bahwa hal ini bisa diredakan sejak pagi melalui sarapan.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi
Baca Selengkapnya
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.
Baca Selengkapnya
Beberapa orang menganggap bahwa memasak adalah cara yang baik untuk menenangkan diri, terutama saat merasakan stres.
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan dengan sejumlah cara termasuk konsumsi minuman tertentu.
Baca Selengkapnya