Follow
5 Makanan ini mampu naikkan dan turunkan berat badan secara bersamaan
Merdeka.com - Makanan sehat mempunyai beragam manfaat. Mulai dari menyehatkan organ tubuh Anda, menghindarkan Anda dari berbagai macam penyakit, menurunkan berat badan, hingga menaikkan berat badan.
Selain hal tersebut, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat digunakan untuk menaikkan berat badan namun makanan tersebut juga mampu menurunkan berat badan? Inilah beberapa contohnya.
Kacang-kacangan
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Kenapa konsumsi makanan dan minuman ini bisa membantu penurunan berat badan? Kondisi tubuh yang terasa sejuk dapat membantu menjaga pikiran tetap tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kenyamanan.
-
Bagaimana cara tahu membantu menurunkan berat badan? Mengandung fitoestrogen, terutama isoflavon, tahu dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mendukung kesehatan tulang.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Minuman apa yang bantu turunkan berat badan? Selain obat penurun berat badan, terdapat beberapa minuman yang efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
-
Minuman apa yang membantu menurunkan berat badan? Teh hijau kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai katekin. Senyawa ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak, menjadikannya efektif dalam membantu penurunan berat badan yang berlebihan.
Kacang-kacangan memiliki kandungan kalori tinggi namun rendah akan lemak. Oleh karena itu makan kacang dapat meningkatkan asupan kalori tubuh Anda dan juga tidak akan menambah lemak di tubuh Anda. Sehingga makan kacang merupakan cara yang sehat untuk menaikkan dan menurunkan berat badan tubuh Anda.
Smoothies
Smoothies merupakan jenis minuman sehat yang lebih kental daripada jus. Sebab smoothies mengandung lebih banyak buah, yogurt, susu, dan makanan sehat lainnya.Minum smoothies secara rutin dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan karena minum smoothies akan membuat Anda cepat kenyang. Namun bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan dengan sehat, minum smoothies mampu meningkatkan asupan kalori dan protein dalam tubuh.
Dark chocolate
Dark chocolate adalah jenis cokelat yang paling sehat sebab tidak mengandung bahan campuran lainnya seperti pemanis buatan, susu secara berlebihan, atau bahan perasa. Sehingga cokelat ini baik untuk menu camilan diet.Namun di sisi lain, cokelat hitam dapat Anda gunakan sebagai menu untuk meningkatkan berat badan dengan cara sehat karena anda dapat mengolah cokelat ini menjadi makanan sehat.
Yogurt
Yogurt kaya akan bakteri probiotik yang mampu menyehatkan pencernaan Anda. Sehingga mengonsumsi yogurt akan membersihkan pencernaan Anda. Di sisi lain, yogurt juga mampu memperbaiki sistem pencernaan Anda. Sistem pencernaan Anda akan bekerja dengan baik, proses penyerapan nutrisi makanan menjadi maksimal, dan berat badan Anda akan naik dengan sehat.
Buah kering
Buah-buahan kering merupakan sumber kalori, karbohidrat, vitamin, dan nutrisi. Mengonsumsi makanan ini merupakan cara yang tepat untuk menaikkan atau menurunkan berat badan Anda. Sebab buah ini mampu digunakan sebagai camilan sehat atau mampu membantu Anda dalam meningkatkan kalori dan asupan protein.
Itulah beberapa contoh makanan yang mampu menaikkan berat badan Anda dan juga menurunkan berat badan Anda. Semuanya tergantung bagaimana cara Anda mengonsumsinya. Selamat mencoba! (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa bumbu dapur yang bisa bantu turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman ini tak sekadar dinginan tubuh tapi juga bisa turunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Cek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya
Makanan tertentu ternyata justru bisa membuat perut menjadi lapar.
Baca Selengkapnya
Beberapa jenis minuman dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan manfaat kesehatan lainnya.
Baca Selengkapnya