Follow
5 Makanan ini mengandung magnesium tinggi
Merdeka.com - Magnesium merupakan salah satu jenis mineral yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. Hampir semua fungsi dan jaringan di dalam tubuh membutuhkan magnesium. Sebab magnesium berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah peradangan yang dapat menyebabkan kanker, serta meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Sebuah penelitian dari harvard University menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi akan magnesium juga dapat mencegah diabetes hingga 33%. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung magnesium tinggi seperti dilansir dari huffingtonpost.com.
Sayuran berdaun hijau
-
Bagaimana cara mengonsumsi magnesium untuk mengatasi kekurangan? Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kadar magnesium adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini. Beberapa sumber makanan yang tinggi magnesium meliputi sayuran berdaun hijau (seperti bayam dan kangkung), kacang-kacangan (seperti almond dan kacang mete), biji-bijian (seperti biji labu dan biji bunga matahari), biji-bijian utuh (seperti beras merah dan quinoa), serta produk susu dan ikan.
-
Siapa yang direkomendasikan konsumsi magnesium? Konsumsi magnesium sebanyak 340 hingga 360 miligram setiap harinya diyakini dapat mengurangi kemungkinan terjadinya serangan asam urat.
-
Kenapa magnesium penting untuk tulang? Magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Mineral ini diperlukan tubuh untuk membentuk sel tulang baru dan menjaga kepadatan tulang.
-
Siapa yang rentan kekurangan magnesium? Kekurangan magnesium bisa berdampak signifikan pada kesejahteraan kita, menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulai dari kelelahan hingga gangguan jantung.
-
Apa saja gejala yang terjadi saat tubuh kekurangan magnesium? Kekurangan magnesium, atau hipomagnesemia, bisa menimbulkan berbagai gejala yang bervariasi dari ringan hingga berat. Gejala awal kekurangan magnesium sering kali tidak spesifik dan mungkin termasuk kelelahan, kelemahan otot, kram, atau gemetar.
-
Apa saja nutrisi penting untuk menggemukkan badan? Meskipun protein sering menjadi perhatian utama dalam program pembangunan otot, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang perlu diperhatikan.
Sayuran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah karena tinggi akan magnesium. Sayuran hijau merupakan sumber utama dari magnesium.
Biji-bijian
Mengonsumsi secangkir biji-bijian mampu memenuhi 100% kebutuhan magnesium harian Anda. Salah satu jenis biji-bijian yang paling kaya akan magnesium adalah biji bunga matahari.
Ikan
Selain tinggi akan asam lemak omega 3, ikan juga mengandung banyak magnesium. Tambahkan ikan ke dalam menu harian Anda untuk menambah kesehatan.
Kacang kedelai
Sama seperti biji-bijian, kacang-kacangan juga tinggi akan magnesium, serat, dan asam amino.
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang sarat akan senyawa kimia yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah magnesium. Magnesium ini baik untuk mendukung kesehatan jantung Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meskipun sering dianggap sepele, magnesium mendukung berbagai fungsi fisiologis seperti kesehatan tulang.
Baca Selengkapnya
Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi biologis tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca Selengkapnya
Meredakan stres bisa dilakukan mulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Selain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!
Baca Selengkapnya
Buah mangga kaya akan serat dan kandungan lainnya yang dipercaya mampu menyembuhkan beberapa penyakit kardiovakular.
Baca Selengkapnya
Kumpulan manfaat jus seledri yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya