Follow
5 Makanan ini sebaiknya dikonsumsi sebelum lari
Merdeka.com - Lari menjadi salah satu jenis olahraga yang sedang naik daun belakangan ini. Tidak ada salahnya apabila Anda mencoba untuk mulai berlari demi mencapai kebugaran tubuh.
Selain sepatu dan beberapa perlengkapan lari lainnya yang harus dipersiapkan, stamina adalah hal yang paling penting untuk Anda persiapkan sebelum berlari. Salah satu sumber stamina tersebut berasal dari makanan. Berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda konsumsi sebelum berlari seperti dilansir dari magforwomen.com.
Pisang
-
Makanan apa yang baik untuk dikonsumsi sebelum lari? Sebelum berlari, pastikan untuk mengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti granola, oatmeal, atau pisang. Sejumlah jenis makanan ini bisa memberi suntikan energi yang dibutuhkan sebelum berolahraga tanpa menimbulkan masalah pencernaan.
-
Apa saja makanan yang perlu dihindari sebelum maraton? Dr. Putu mengingatkan bahwa makanan berlemak tinggi atau makanan yang mengandung serat tak larut bisa menyebabkan masalah pencernaan selama berlari, seperti kram perut atau diare.
-
Kenapa makan penting sebelum olahraga? Makan sebelum latihan adalah hal yang penting untuk memastikan tubuh Anda memiliki energi yang cukup.
-
Apa saja makanan sehat untuk sebelum bersepeda? Dibanding konsumsi makanan dengan gluten, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti pisang, jeruk, dan kentang.
-
Apa saja jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan memberikan energi tahan lama. Kombinasi buah segar, yogurt, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik.
-
Kenapa penting makan sebelum berolahraga? Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.
Pisang adalah salah satu pilihan buah yang baik untuk Anda konsumsi sebelum berolahraga. Pisang mengandung karbohidrat dan kalium yang dapat memberikan Anda suntikan energi yang besar.
Yogurt
Susu adalah salah satu jenis makanan yang harus Anda hindari untuk dikonsumsi sebelum lari sebab susu tinggi akan lemak dan sulit untuk dicerna. Namun yogurt adalah satu-satunya pengecualian produk olahan susu sebab yogurt mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Selai kacang
Selai kacang yang dipadu dengan roti gandum adalah salah satu menu sarapan terbaik untuk para pelari. Hal ini disebabkan kacang mampu meningkatkan energi di dalam tubuh.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan makanan karbohidrat yang baik untuk Anda konsumsi sebelum lari.
Pasta
Walaupun pasta bukanlah makanan yang benar-benar sehat, namun pasta adalah makanan yang mampu dicerna dengan cepat. Saat akan lari Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang sulit dicerna sebab dapat menimbulkan gangguan pencernaan.Lari membutuhkan stamina tubuh yang baik. Oleh karena itu sediakan stamina tubuh dengan baik melalui makanan sehat. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sebelum mengikuti maraton, terdapat persiapan yang penting untuk dilakukan oleh seseorang.
Baca Selengkapnya
Pemilihan waktu makan serta jenis makanan yang tepat sangat krusial terhadap performa olahraga.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari setelah olahraga karena dapat membuat hasil latihan menjadi tidak optimal bahkan sia-sia.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya
Melakukan sejumlah persiapan yang tepat bisa sangat membantu untuk memperoleh hasil olahraga yang optimal.
Baca Selengkapnya
Minuman penambah energi akan membantu Anda memaksimalkan performa latihan dan mencegah terjadinya dehidrasi selama berolahraga.
Baca Selengkapnya
Antara makan sebelum atau sesudah berolahraga, mana yang sebenarnya lebih efektif dalam membakar kalori?
Baca Selengkapnya
Mulai berlari bisa membuat kita rentan mengalami kesalahan. Penting untuk mengetahui serta cara menghindarinya.
Baca Selengkapnya
Pola minum yang menghindari kafein seperti teh dan kopi saat perut kosong perlu dilakukan oleh lansia dalam perjalanan jauh.
Baca Selengkapnya
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya