5 Makanan sehat penangkal penuaan kulit

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Setiap orang pasti akan mengalami penuaan dalam hidupnya karena itu adalah sebuah siklus. Namun banyak orang yang takut akan penuaan karena efek sampingnya seperti kulit keriput dan noda di kulit.

Di bawah ini adalah makanan sehat yang dapat mengurangi efek samping dari penuaan. Semuanya dilansir dari foxnews.com

Buah beri, ceri, dan delima

Orang lain juga bertanya?

Makanan apa yang kaya antioksidan untuk kulit awet muda? Meskipun murah, pepaya adalah superfood yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral.
Bagaimana mencegah penuaan dini kulit? Oleh karena itu, sebelum terjadi tanda-tanda penuaan yang lebih parah, kamu wajib segera mencegahnya dengan memulai gaya hidup yang lebih sehat. Diantaranya seperti perbanyak makan sayur dan buah, rajin olahraga, hindari aktivitas begadang, dan lain sebagainya.
Makanan apa yang baik untuk awet muda? Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah dan sayuran dapat membantu menjaga kilauan kulit. Selain itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan salmon dan kacang kenari agar kulit tetap terjaga kesehatannya.
Apa saja makanan yang baik untuk awet muda? Anda bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta makanan protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa lemak.
Kenapa makanan olahan mempercepat penuaan? Makanan seperti daging asap, sosis, dan bacon mengandung sulfat dan pengawet lainnya, yang bisa memicu peradangan pada kulit dan mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.
Apa bahan alami untuk melawan penuaan dini? Beberapa bahan alami yang mudah dijumpai sehari-hari nyatanya memiliki khasiat luar biasa dalam merawat kulit wajah yang mengalami kerutan, garis halus, bintik-bintik hitam, hingga masalah penuaan lainnya.

Ketiga buah ini kaya akan antioksidan serta dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh sehingga mencegah keriput di kulit. Selain itu vitamin C yang terkandung di dalamnya akan menghindarkan kulit dari kekeringan.

Buah zaitun dan minyak zaitun

Selama ini kita mendengar bahwa buah zaitun baik untuk kesehatan jantung. Namun ternyata buah dan minyak zaitun juga kaya akan vitamin E dan zat antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan.

Wortel

Vitamin A yang dihasilkan dari wortel akan merangsang pertumbuhan sel sehat yang baik bagi kulit, membantu mencegah kulit kering dan bersisik, serta mengurangi garis halus dan kerutan.

Tomat

Tomat kaya akan lycopene yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang mempertahankan kesehatan struktur kulit. Penelitian juga menunjukkan bahwa tomat juga akan membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

Ikan salmon

Ikan salmon mengandung lemak omega 3 yang membantu melembapkan kulit dan membuat kulit bercahaya.

Kita memang tidak bisa menghentikan proses penuaan karena itu berjalan sangat alami di dalam tubuh kita. Namun kabar baiknya kita dapat memperlambat dan mengurangi efek sampingnya dengan mengonsumsi makanan sehat tersebut. (mdk/feb)