Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Makanan sehat yang kaya manfaat pada tubuh

5 Makanan sehat yang kaya manfaat pada tubuh makanan sehat. ©www.ivillage.com

Merdeka.com - Ada begitu banyak makanan sehat di dunia. Namun mana yang tepat untuk Anda? Lima makanan berikut ini selain menyehatkan juga lezat di mulut. Anda bisa mengonsumsnya secara mentah atau diolah bersama makanan lain.

Kenari dan almond merupakan contoh dari makanan sehat yang gurih di mulut namun sangat ramah untuk tubuh Anda. Simak khasiat makanan lainnya yang wajib dikonsumsi setiap hari seperti dilansir ivillage.

Rempah-rempah

Tambahkan rempah-rempah dalam makanan Anda. Selain rasanya lebih sedap, Anda juga akan mendapat banyak manfaat. Capsaicin merupakan komponen aktif cabai dan telah terbukti untuk meningkatkan tingkat metabolisme serta membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Sayur kale

Jika Anda sedang mencari cara untuk beralih ke salad yang biasa Anda, coba bisa gunakan kale berdaun hijau. Satu ikat Kale dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dan C. Antioksidan yang tinggi dapat menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi kale dalam kondisi segar atau ditumis dengan minyak zaitun agar manfaat tersebut terserap secara optimal.

Biji chia

Biji chia merupakan sumber omega-3  dan harus menjadi bagian dari diet Anda. Chia membantu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan mood, dan membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dengan menurunkan kolesterol jahat. Chia bisa dimakan mentah atau dijadikan tepung untuk membuat cake.

Kenari

Kenari kaya serat, magnesium, antioksidan dan vitamin E. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Diabetes Care menemukan konsumsi dua ons kenari dalam sehari membantu meningkatkan aliran darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Antioksidan yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk pencegahan pembentukan sel kanker.

Almond

Almond mengandung lemak sehat dan protein. Anda bisa menyerap khasiat almond lewat selai atau memakannya langsung. Kacang ini bermanfaat untuk mengatur kolesterol, mempertajam memori, mencegah sembelit dan melindungi dari diabetes.

Yuk, sehatkan tubuh dengan mengonsumsi lima makanan tadi setiap hari. (mdk/vic)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Selengkapnya
6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Menyehatkan
6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Menyehatkan

Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung
Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung

Kacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.

Baca Selengkapnya
15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya
15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya

Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral
7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral

Ada banyak kandungan gizi dalam kacang yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya
Masak Apa Hari Ini, Berikut Rekomendasi Resepnya
Masak Apa Hari Ini, Berikut Rekomendasi Resepnya

Berikut beberapa resep menu masak apa hari ini yang bisa menjadi pilihan.

Baca Selengkapnya
8 Makanan Sehat yang Bisa Menambah Berat Badan, Mulai dari Kacang-kacangan hingga Pasta
8 Makanan Sehat yang Bisa Menambah Berat Badan, Mulai dari Kacang-kacangan hingga Pasta

Cek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.

Baca Selengkapnya
9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?
9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?

Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.

Baca Selengkapnya
15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh
15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh

Mengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit

Baca Selengkapnya
Apa Itu Gizi Seimbang? Ketahui Pedoman dan Penjelasannya
Apa Itu Gizi Seimbang? Ketahui Pedoman dan Penjelasannya

Gizi seimbang adalah dasar penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Baca Selengkapnya