5 Makanan sehat yang kaya manfaat pada tubuh
![5 Makanan sehat yang kaya manfaat pada tubuh](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2013/05/31/198529/540x270/5-makanan-sehat-yang-kaya-manfaat-pada-tubuh.jpg)
Merdeka.com - Ada begitu banyak makanan sehat di dunia. Namun mana yang tepat untuk Anda? Lima makanan berikut ini selain menyehatkan juga lezat di mulut. Anda bisa mengonsumsnya secara mentah atau diolah bersama makanan lain.
Kenari dan almond merupakan contoh dari makanan sehat yang gurih di mulut namun sangat ramah untuk tubuh Anda. Simak khasiat makanan lainnya yang wajib dikonsumsi setiap hari seperti dilansir ivillage.
Rempah-rempah
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
-
Kenapa makanan sehat penting untuk kesehatan? Mengadopsi pola makan yang kaya dengan buah dan sayuran dapat mengurangi peluang kematian dini, risiko terkena kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, serta gangguan degeneratif pada otak.
-
Kenapa buah kaya nutrisi perlu dikonsumsi rutin? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Kenapa diet sehat penting untuk kesehatan? Diet sehat tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
-
Kenapa penting mengonsumsi makanan beragam? Mengonsumsi makanan beragam sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang bagi tubuh.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Tambahkan rempah-rempah dalam makanan Anda. Selain rasanya lebih sedap, Anda juga akan mendapat banyak manfaat. Capsaicin merupakan komponen aktif cabai dan telah terbukti untuk meningkatkan tingkat metabolisme serta membantu pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Sayur kale
Jika Anda sedang mencari cara untuk beralih ke salad yang biasa Anda, coba bisa gunakan kale berdaun hijau. Satu ikat Kale dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dan C. Antioksidan yang tinggi dapat menurunkan kolesterol dan risiko penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi kale dalam kondisi segar atau ditumis dengan minyak zaitun agar manfaat tersebut terserap secara optimal.
Biji chia
Biji chia merupakan sumber omega-3 dan harus menjadi bagian dari diet Anda. Chia membantu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan mood, dan membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dengan menurunkan kolesterol jahat. Chia bisa dimakan mentah atau dijadikan tepung untuk membuat cake.
Kenari
Kenari kaya serat, magnesium, antioksidan dan vitamin E. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Diabetes Care menemukan konsumsi dua ons kenari dalam sehari membantu meningkatkan aliran darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Antioksidan yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk pencegahan pembentukan sel kanker.
Almond
Almond mengandung lemak sehat dan protein. Anda bisa menyerap khasiat almond lewat selai atau memakannya langsung. Kacang ini bermanfaat untuk mengatur kolesterol, mempertajam memori, mencegah sembelit dan melindungi dari diabetes.
Yuk, sehatkan tubuh dengan mengonsumsi lima makanan tadi setiap hari. (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/22/1705919329616-19dnf.jpeg)
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya![6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Menyehatkan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/24/1721797489555-t8df8.jpeg)
Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya![Manfaat Kacang Lima bagi Kesehatan, Menyehatkan Tulang dan Jantung](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/2/13/1707820895807-rl9hd.jpeg)
Kacang lima memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik.
Baca Selengkapnya![15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/2/1712052422717-8x578k.jpeg)
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca Selengkapnya![7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/2/1719901164001-zvraf.jpeg)
Ada banyak kandungan gizi dalam kacang yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya![Masak Apa Hari Ini, Berikut Rekomendasi Resepnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/8/1702038636336-pqvhg.jpeg)
Berikut beberapa resep menu masak apa hari ini yang bisa menjadi pilihan.
Baca Selengkapnya![8 Makanan Sehat yang Bisa Menambah Berat Badan, Mulai dari Kacang-kacangan hingga Pasta](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/24/1719192978418-65ywg.jpeg)
Cek deretan makanan yang bisa membantu menaikkan berat badan dengan sehat.
Baca Selengkapnya![9 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker, Sudah Tahu?](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/4/1712246067660-vqyhm.jpeg)
Mengonsumsi beberapa makanan berikut dapat menjadi pilihan untuk menurunkan risiko kanker.
Baca Selengkapnya![15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/11/1718075068464-96r5zh.jpeg)
Mengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit
Baca Selengkapnya![Apa Itu Gizi Seimbang? Ketahui Pedoman dan Penjelasannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/24/1706090212112-rtpso.jpeg)
Gizi seimbang adalah dasar penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Baca Selengkapnya