Follow
5 Manfaat kesehatan dari rajin berjalan kaki di pagi hari
Merdeka.com - Selain lari pagi, olahraga yang lebih ringan yaitu berjalan kaki di pagi hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Anda. Berikut adalah 7 manfaat kesehatan dari berjalan kaki pagi hari secara rutin seperti dilansir dari magforwomen.com.
Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang baik untuk kesehatan jantung. Jalan kaki akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda dan menjaga hati Anda agar tetap aktif dan sehat. Selain itu dengan jalan kaki, maka tekanan darah Anda akan stabil.
-
Dimana tempat yang cocok untuk jalan kaki pagi? Usahakan untuk meluangkan waktu melakukan aktivitas di luar ruangan di pagi hari, seperti berjalan-jalan sejenak di sekitar rumah.
-
Kapan waktu terbaik jalan kaki untuk kesehatan? Tips: Pagi hari biasanya lebih sejuk dan bisa memberikan energi untuk memulai hari. Sore hari bisa menjadi waktu yang baik untuk merilekskan tubuh setelah bekerja.
-
Bagaimana cara memulai kebiasaan jalan kaki? Mulailah dengan menaiki satu atau dua lantai dan tambahkan secara bertahap.
-
Kapan waktu terbaik untuk jalan kaki? Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur, membuat Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Meningkatkan metabolisme
Berjalan kaki di pagi hari akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda dan juga dapat membakar kalori tubuh Anda.
Menyehatkan paru-paru
Saat lari pagi, otomatis udara yang Anda hirup pun adalah udara pagi yang bersih dan sehat. Dan tentu saja hal ini baik untuk kesehatan paru-paru Anda.
Lebih waspada
Manfaat lain dari jalan kaki di pagi hari adalah meningkatkan kekuatan otak sehingga Anda lebih waspada dan lebih mudah berkonsentrasi
Menghilangkan stres
Ketika Anda berjalan kaki di pagi hari, otak Anda akan melepaskan 2 hormon yaitu serotonin dan endorfin. Hormon-hormon ini dikenal ampuh untuk meningkatkan suasana hati dan melepaskan stres.
Jadi, apabila Anda merasa lelah saat lari pagi tidak ada salahnya apabila Anda memutuskan untuk berjalan kaki. Toh masih banyak manfaat kesehatan yang didapatkan dari jalan kaki di pagi hari.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya
Menghirup udara pagi bukan hanya sekadar aktivitas sederhana, tetapi juga merupakan praktik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Pada anak, berjalan kaki bisa bermanfaat bagi pertumbuhan tulang maupun kesehatan di usia lanjut.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya