5 Manfaat mengejutkan dari olahraga yoga

Merdeka.com - Jika Anda memiliki komitmen dan resolusi agar lebih sehat di tahun 2014, Anda mungkin bisa mencoba yoga. Selama ini, yoga seringkali dipinggirkan sebagai bentuk olahraga karena tak terlihat se-intens olahraga lainnya seperti lari pagi, jogging, atau olahraga di gym.

Meski begitu, jangan remehkan manfaat kesehatan yang bisa diberikan oleh yoga. Olahraga yang satu ini akan mengejutkan Anda dengan berbagai manfaat kesehatan yang tak Anda ketahui sebelumnya. Penasaran dengan manfaat apa saja yang bisa diberikan yoga untuk kesehatan? Simak daftarnya, seperti dilansir oleh App for Health (09/01) berikut ini!

Mengatasi depresi

Yoga menawarkan teknik pernapasan yang tak hanya menyehatkan tubuh melainkan juga menyehatkan pikiran. Ya, menguasai teknik pernapasan dalam yoga memang tak mudah dan tak bisa dilakukan dengan instan. Namun dengan melakukan teknik pernapasan biasa saja, Anda bisa meredakan stres, depresi, dan rasa cemas yang dirasakan. Sebuah penelitian dalam Journal of Alternative and Complimentary Medicine menemukan bahwa melakukan yoga selama 30 menit sehari bisa meningkatkan mood, fokus bekerja, dan menurunkan stres. Peneliti percaya bahwa teknik pernapasan ala yoga bisa menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa melakukan yoga secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan. Dalam survei terhadap 15.000 orang dewasa, peneliti di fred Hutchison Cancer research Center, Seattle, menemukan bahwa orang yang melakukan yoga secara teratur bisa menurunkan hingga 18 pon berat badan dalam waktu empat tahun, sementara orang yang tak melakukan yoga membutuhkan waktu lebih dari 10 tahun.Penelitian lainnya dalam jurnal Preventive Medicine Research Institute di California juga menemukan bahwa orang yang berdiet dan melakukan yoga mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat dibandingkan orang yang berdiet namun tidak melakukan yoga.

Sembuhkan sindrom carpal tunnel

Sindrom carpal tunnel (CTS) atau sindrom lorong karpal adalah penyakit pada pergelangan tangan akibat adanya saraf yang tertekan. Awalnya, sindrom ini akan terasa seperti tangan yang kesemutan, lemah, kebas, dan jika dibiarkan dalam jangka panjang bisa menyebabkan cacat. Sindrom ini sangat rentan menyerang orang yang sering menggunakan komputer. Namun sangan khawatir karena olahraga yoga juga bisa membantu Anda mengatasi penyakit ini. Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the American Medican Association (JAMA) menunjukkan bahwa melakukan yoga selama delapan minggu bisa menurunkan rasa sakit pada orang yang memiliki sindrom carpal tunnel.

Meningkatkan gairah seksual

Yoga dalam bahasa sansekerta berarti 'hubungan' dan 'penyatuan'. Yoga mengajarkan untuk menyatukan pikiran dan fisik, sehingga tak mengherankan jika yoga juga bisa membantu Anda dalam meningkatkan kualitas hubungan seksual. Berdasarkan penelitian dalam Journal of Sexual Medicine, melakukan yoga selama 12 minggu bisa meningkatkan gairah seksual dan membantu orang yang mengalami disfungsi seksual. Banyak pose yoga yang bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan stres.

Menopause

Ketika mengalami menopause, wanita seringkali merasakan gejala-gejala yang membuat mereka tak nyaman. Penelitian yang dilakukan oleh University of california menemukan bahwa wanita menopause yang melakukan yoga selama dua bulan mengalami penurunan gejala menopause hingga 30 persen. Penelitian yang dilakukan selama empat bulan di University of Illinois juga menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga 90 menit dua kali seminggu mengalami peningkatan kesehatan dan mood setelah dalam masa menopause.Itulah beberapa manfaat mengejutkan yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan olahraga yoga. Yoga membantu Anda menyatukan pikiran dan fisik, serta membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tunggu apa lagi? Coba lakukan yoga secepatnya! (mdk/kun)