Follow
5 Menu sarapan yang dijamin bikin tubuhmu tambah gemuk
Merdeka.com - Seperti yang kamu ketahui, sarapan adalah jam makan yang penting sebab sarapan menyediakan energi atau nutrisi yang kamu butuhkan untuk beraktivitas selama seharian. Sayangnya, karena terlalu sibuk atau takut bertambah gemuk maka banyak orang yang melewatkan jam sarapan. Padahal dengan mengonsumsi makanan sehat sebagai menu sarapan seperti buah, oatmeal, atau jus tanpa gula maka kesehatan tubuh bisa berjalan lebih maksimal.Sebagai orang Indonesia kamu tentu merasa tak afdol jika tidak sarapan dengan nasi atau bubur meski kamu tahu makanan tersebut bersifat menggemukkan. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa menu sarapan umum lainnya yang justru bikin tubuh melar.
Secangkir kopiKopi yang mengandung kafein dianggap sebagai menu sarapan yang tepat. Sebab kafein berguna untuk mendorong hormon adrenal dalam tubuh sehingga membuatmu selalu bersemangat. Kopi juga akan meningkatkan tingkat kefokusan dalam tubuh. Namun ternyata hanya meminum kopi sebagai menu sarapan bisa memperlambat tingkat metabolisme tubuh yang pada akhirnya membuat berat badan meningkat.
-
Kenapa minum kopi di pagi hari saat perut kosong bisa berbahaya? Konsumsi kopi meningkatkan produksi asam lambung. Beberapa orang mungkin juga mengalami peningkatan gerakan usus (yang menyebabkan pencernaan lebih cepat), peningkatan detak jantung, dan tekanan darah yang lebih tinggi saat minum kopi dengan perut kosong.
-
Apa dampak kopi ke metabolisme? Bagi mereka yang memiliki metabolisme kafein yang baik atau cepat, mengonsumsi kopi dapat memperlancar sirkulasi darah. Dalam dua cangkir kopi, terdapat 400 miligram kafein, yang bermanfaat bagi individu dengan metabolisme kafein yang baik. 'Ini membantu aliran darah menjadi lebih lancar dan meningkatkan kewaspadaan. Namun, hal ini tidak berlaku bagi mereka yang memiliki metabolisme kafein yang lambat atau rendah,' kata Rita.
-
Bagaimana kopi mempengaruhi berat badan? Jika seseorang sedang menjaga pola makan atau mengikuti program penurunan berat badan, mengonsumsi kopi dengan tambahan kalori berlebihan dapat mengganggu tujuan tersebut. Konsumsi kalori berlebihan juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan atau masalah kesehatan lainnya.
-
Bagaimana kopi membantu menurunkan berat badan? Kafein dalam kopi memiliki efek termogenik dan dapat meningkatkan metabolisme, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi BMI, berat badan tubuh, dan lemak tubuh.
-
Bagaimana kopi membantu penurunan berat badan? Kafein yang terkandung dalam kopi diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan energi, membantu pembakaran kalori lebih efisien. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh, baik pada pria maupun wanita. Selain itu, konsumsi dua cangkir kopi setiap hari dapat meningkatkan aktivitas fisik, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
-
Mengapa minum kopi terlalu cepat bisa berdampak buruk? Sebaliknya, menenggak kopi terlalu cepat bisa memberikan efek 'kejutan' energi yang intens namun diikuti oleh penurunan tajam atau crash. Selain itu, konsumsi kafein yang terlalu cepat juga meningkatkan risiko efek samping seperti gemetar, detak jantung berdebar, dan rasa cemas berlebih. Seperti yang dijelaskan oleh Healthline, kelebihan kafein dapat menyebabkan tubuh bereaksi dengan gejala-gejala ini, terutama jika tubuh tidak diberikan waktu untuk menyesuaikan diri.
KueBeberapa orang memilih untuk makan kue manis atau gurih sebagai menu sarapan. Well, tingginya kandungan gula dan tepung di dalamnya akan membuat berat badanmu bertambah secara perlahan.
RotiRoti, terutama roti putih yang tinggi tepung bukanlah makanan yang ideal untuk sarapan. Karena roti ini tinggi kalori serta tinggi gluten sehingga akan mengganggu kesehatan pencernaan serta menambah berat badan.
Sereal kemasanSereal, terutama yang sereal kemasan tinggi akan gula buatan. Well, rasanya memang enak apalagi jika dicampur dengan susu. Namun menu makanan ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena tinggi kalori dan gula.
NasiNasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Dan sebagian besar orang Indonesia tidak tenang perutnya jika tidak makan nasi sebagai menu sarapan. Padahal nasi tinggi karbohidrat dan gula yang tidak cocok dikonsumsi saat sarapan karena selain memperberat kerja pencernaan namun juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.Demi menjaga kesehatan tubuh, pilihlah menu sarapan yang sehat namun ringan untuk dicerna. Sebab di pagi hari sebenarnya jam alami tubuh adalah jam mencerna. Sarapan dengan semangkuk buah, segelas jus, atau orak-arik telur tanpa garam justru akan membuat tubuhmu jadi lebih sehat. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah sarapan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab badan tambah gendut.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Minum kopi di pagi hari bisa berdampak buruk terutama pada kondisi perut kosong.
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Rasa Ngantuk mungkin muncul pada seseorang karena sejumlah hal.
Baca Selengkapnya