Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Mitos tentang tidur siang ini benar atau salah?

5 Mitos tentang tidur siang ini benar atau salah? Ilustrasi tidur siang di kantor. © aol.com

Merdeka.com - Perlahan tapi pasti, makin banyak penelitian tentang tidur yang membuktikan bahwa kekuatan tersebut bisa sangat menyehatkan bagi tubuh kita. Bahkan, tidur siang pun kini disarankan bagi para pekerja demi produktivitas kerja mereka.

Namun meski ratusan penelitian membuktikan bahwa tidur itu adalah hal esensial yang paling dibutuhkan manusia, masih banyak yang tak percaya kan kekuatan tidur. Masih banyak yang menganggap bahwa tidur berarti lemah.

Jika kamu masih meragukan kekuatan tidur siang bagi tubuh, coba simak beberapa mitos tentang tidur yang akan dibuktikan dengan sains berikut ini.

1. Mitos: Tidur hanya diperuntukkan bagi mereka yang malas atau balita.

Fakta: Dari penelitian yang dilakukan oleh LiveScience, sepertiga dari masyarakat Amerika Serikat ternyata menerapkan tidur siang. Ternyata hal ini bukan karena malas, namun karena sadar tentang kebaikan tidur siang. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan kewaspadaan tubuh, serta meningkatkan memori dalam kreativitas dan produktivitas.

Jika ternyata tidur siang dapat meningkatkan produktivitas, tak ada yang terlihat malas dari hal tersebut bukan?

2. Mitos: Tidur siang terkadang membuat tubuh malah makin capek.

Fakta: Perasaan pening atau puyeng ketika bangun tidur ternyata hal yang wajar. Bahkan hal tersebut memiliki nama dalam dunia medis yakni 'sleep inertia.' Namun hal tersebut bukan jaminan kalau tidur justru merusak kebugaranmu.

Hal ini sangat dipengaruhi oleh selama apa kamu tidur. Para pakar tidur hanya menyarankan untuk tidur siang selama 30 menit. Jika lebih dari itu, seseorang akan memasuki fase 'deep sleep.' Sehingga rasa pening itu akan muncul karena intensitas tidur yang terlalu banyak.

Untuk tidur siang, set alarm antara 20 hingga maksimal 30 menit.

3. Mitos: Tidur tidak seharusnya dilakukan di kantor

Fakta: Kita tak pernah berharap bisa terjebak masalah dengan atasan karena kita sengaja tidur di waktu kerja, namun hal ini ternyata penting. Beberapa perusahaan yang sudah mengerti akan hal ini, justru mendesain sebuah area untuk tidur siang para karyawannya.

Jika kantormu tidak ada fasilitas ini, lakukan saja di tempat yang memungkinkan di jam makan siang. Hanya butuh waktu maksimal 30 menit untuk membuatmu bugar kembali menghadapi setengah hari kerja berikutnya.

4. Mitos: Minum kopi sebelum tidur dapat membuat seseorang lebih 'melek'

Fakta: Ternyata hal ini bukan bualan belaka, karena ada istilah 'caffeine nap' serta 'nappucino' berdasarkan fenomena ini.

Untuk melakukan ini, nikmatilah secangkir kopi lalu segera tidur. Ketika kamu tidur, kafein akan bekerja dalam tubuh, di mana kafein biasanya bekerja secara efektif dalam 20 hingga 30 menit. Sehingga ketika kamu bangun dari tidur ini, kamu akan merasa lebih segar.

5. Mitos: Seorang tentu akan lebih produktif jika lanjut kerja daripada membuang waktu untuk tidur siang.

Fakta: Yap, kamu akan menjauhkan pekerjaanmu selama beberapa saat. Namun tidur siang adalah investasi yang bagus untuk produktivitas pekerjaanmu.

Dalam sebuah penelitian, pakar tidur Sara Mednick menyatakan bahwa mustahil untuk menopang produktivitas tetap konsisten setiap jamnya. Dengan tidur siang, kita akan lebih siap secara fisik dan mental untuk menghadapi separuh pekerjaan dalam separuh waktu tersebut secara lebih efektif.

(mdk/idc)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Mitos Tentang Tidur yang Sering Disalahpahami, Ini Penjelasan Faktanya
7 Mitos Tentang Tidur yang Sering Disalahpahami, Ini Penjelasan Faktanya

Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.

Baca Selengkapnya
Mitos Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Siang, Disebut Berdampak pada Janin
Mitos Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Siang, Disebut Berdampak pada Janin

Ada beragam mitos yang beredar di masyarakat terkait ibu hamil. Salah satunya adalah mitos ibu hamil yang tidak boleh tidur siang.

Baca Selengkapnya
Mitos Tidur Sore yang Banyak Dipercaya, Menarik Diketahui
Mitos Tidur Sore yang Banyak Dipercaya, Menarik Diketahui

Tidur sore erat kaitannya dengan mitos-mitos unik yang berkembang lama di tengah masyarakat.

Baca Selengkapnya
Mitos Buang Sampah Malam Hari, Berikut Penjelasan Lengkapnya
Mitos Buang Sampah Malam Hari, Berikut Penjelasan Lengkapnya

Mitos buang sampah di malam hari merujuk pada kepercayaan atau keyakinan yang beredar dalam masyarakat, bahwa tindakan tersebut dapat membawa dampak negatif.

Baca Selengkapnya
Mitos Mandi Malam yang Banyak Dipercaya, Ini Penjelasan Lengkapnya
Mitos Mandi Malam yang Banyak Dipercaya, Ini Penjelasan Lengkapnya

Mandi di malam hari dipercaya sebabkan rematik. Namun, apakah benar?

Baca Selengkapnya
Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari, Begini Penjelasan Medisnya
Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari, Begini Penjelasan Medisnya

Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari, adalah masalah yang umum, namun sering kali diselimuti oleh berbagai mitos dan kesalahpahaman.

Baca Selengkapnya
Arti Mitos Sering Bangun Tengah Malam, Ini Faktanya
Arti Mitos Sering Bangun Tengah Malam, Ini Faktanya

Beberapa orang percaya bahwa bangun tengah malam dapat membuka pintu menuju dunia lain.

Baca Selengkapnya
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Meningkatkan Risiko Stroke

Tidur siang harus memperhatikan durasi yang cukup.

Baca Selengkapnya
6 Mitos Tentang Minum Kopi yang Sering Disalahpahami, Ini Faktanya
6 Mitos Tentang Minum Kopi yang Sering Disalahpahami, Ini Faktanya

Minum kopi sering dikaitkan dengan banyak mitos yang tidak benar.

Baca Selengkapnya
Mitos Mandi Malam bagi Ibu Hamil,Diyakini Bawa Sial hingga Terjadi Masalah pada Janin
Mitos Mandi Malam bagi Ibu Hamil,Diyakini Bawa Sial hingga Terjadi Masalah pada Janin

Ada beberapa mitos mandi malam bagi ibu hamil. merujuk pada sejumlah keyakinan atau cerita tradisional.

Baca Selengkapnya
Tidur Siang Bisa Jadi Cara Turunkan Risiko Kanker, Begini Caranya Menurut Pakar Kesehatan Tidur
Tidur Siang Bisa Jadi Cara Turunkan Risiko Kanker, Begini Caranya Menurut Pakar Kesehatan Tidur

Tidur siang bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan termasuk menurunkan risiko kanker.

Baca Selengkapnya
6 Mitos Bayi Tidur Tengkurap, Perlu Diketahui
6 Mitos Bayi Tidur Tengkurap, Perlu Diketahui

Mitos bayi tidur tengkurap telah menjadi bagian dari kepercayaan yang tersebar di berbagai budaya selama berabad-abad.

Baca Selengkapnya