Follow
5 Posisi duduk yang tepat untuk ibu hamil
Merdeka.com - Bila Anda sedang hamil, Anda harus mulai memikirkan banyak hal agar tetap sehat dan aman selama masa kehamilan. Apa yang harus dimakan, bagaimana cara duduk yang baik, posisi tidur, cara berjalan adalah hal sepele yang sebetulnya penting untuk dipikirkan. Jika itu adalah kehamilan pertama Anda, jadilah lebih protektif dalam setiap gerakan. Menurut penelitian terbaru, wanita hamil yang berdiri untuk jangka waktu yang lama memiliki bayi lebih pendek dan kurus.
Jadi, jika Anda ingin duduk untuk waktu yang lama, Anda harus tahu postur duduk yang nyaman dan aman. Cara duduk bisa membawa dampak yang besar pada kehamilan Anda. Jika Anda tidak duduk pada posisi yang tepat, Anda bisa menderita sakit punggung atau nyeri perut bagian bawah. Itu sebabnya, Anda perlu fokus pada posisi duduk Anda selama kehamilan. Berikut adalah beberapa tips bagi ibu hamil untuk mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman, seperti dilansir Boldsky.
1. Idealnya, posisi duduk terbaik untuk ibu hamil adalah, punggung lurus dengan bahu tertarik ke belakang. Ketika Anda sedang hamil, peningkatan berat badan sangat mempengaruhi ligamen dan otot. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tubuh sehingga sulit untuk duduk dengan benar. Namun, duduk lurus akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghindari sakit punggung selama kehamilan.
-
Gimana caranya ibu hamil agar terhindar dari nyeri punggung saat duduk? Untuk mengurangi risiko nyeri punggung, ibu hamil perlu memperhatikan posisi duduknya dan melakukan gerakan ringan secara berkala. Berdirilah dengan posisi tegak lurus, dan bila duduk, pilihlah kursi yang nyaman dengan dukungan punggung yang baik.
-
Apa posisi tidur terbaik untuk ibu hamil? Tidur di sisi kiri adalah posisi tidur yang paling dianjurkan untuk ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
-
Bagaimana cara duduk yang baik? Posisi duduk yang baik adalah ketika bagian-bagian kunci tubuh Anda sejajar dengan benar dan didukung dengan ketegangan otot yang tepat. Ini termasuk menjaga punggung lurus, bahu rileks, dan kaki datar di lantai.
-
Gimana cara ibu hamil menjaga kenyamanan selama perjalanan mudik? Dr. Erwinsyah menyarankan agar ibu hamil beristirahat setiap dua jam sekali untuk buang air kecil atau meluruskan kaki agar tidak terjadi kram.
-
Gimana cara tidur siang yang tepat untuk ibu hamil? Durasi tidur siang yang disarankan untuk ibu hamil berbeda-beda tergantung kebutuhan masing-masing. Namun, umumnya tidur siang yang dianjurkan adalah selama 15-20 menit sebanyak 3-4 kali sehari. Ini dapat membantu menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan.
-
Apa saja bahaya duduk terlalu lama untuk ibu hamil? Selain meningkatkan risiko kelahiran premature, ada beberapa bahaya lainnya jika ibu hamil duduk terlalu lama. Memicu penggumpalan darah Ketika ibu hamil duduk dalam posisi yang sama yang terlalu lama, aliran darah dalam tubuh dapat terhambat. Hal ini dapat menyebabkan darah mengumpal di dalam pembuluh darah, yang dikenal sebagai penggumpalan darah.
2. Menyandarkan tubuh sepenuhnya di kursi atau sofa. Ini adalah salah satu postur duduk yang membantu wanita hamil menghindari sakit punggung. Sandarkan pantat dan bahu pada kepala sofa sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman.
3. Seimbangkan berat badan ketika Anda sedang duduk. Selama kehamilan, kaki akan rentan nyeri akibat kenaikan berat badan. Jadi, ketika Anda sedang duduk atau berdiri, seimbangkan berat badan Anda pada kedua kaki. Jika duduk, bagilah porsi tubuhnya pada kedua pinggul.
4. Wanita hamil tidak boleh duduk di posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Ubahlah posisi duduk Anda untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan menghindari nyeri.
5. Wanita hamil yang bekerja harus duduk selama berjam-jam di meja kantor. Untuk itu, usahakan untuk lebih sering meregangkan kaki Anda setiap jam dan mencoba untuk berjalan-jalan kecil di dekat meja kantor.
Inilah tips agar ibu hamil bisa mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman. Selamat mencoba! (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Posisi duduk seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Duduk terlalu lama saat hamil dapat memiliki risiko dan bahaya yang serius bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Baca Selengkapnya
Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang nyaman dapat mengurangi gejala mual saat hamil.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Masalah nyeri dan sakit punggung merupakan kondisi yang biasa dialami ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Memilih pakaian yang sesuai dapat memberikan kenyamanan dan mendukung kesehatan serta kenyamanan ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Sit up saat hamil muda diperbolehkan, namun perlu memperhatikan langkah yang aman.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil, untuk memperoleh tidur malam yang nyaman dan nyenyak terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Posisi kepala bayi perlu diperhatikan menjelang persalinan.
Baca Selengkapnya
Berikut cara stimulasi bayi duduk dan ketahui usia yang pas untuk si kecil bisa duduk.
Baca Selengkapnya
Ergonomi duduk adalah ilmu yang mempelajari cara terbaik untuk mendesain lingkungan duduk agar sesuai dengan kebutuhan fisik.
Baca Selengkapnya