5 Resep dari pala yang bikin tidurmu nyenyak malam ini

Merdeka.com - Pala adalah salah satu jenis rempah yang sangat mudah kamu temukan di dapur. Tak hanya sebagai bumbu masak, pala mengandung bahan kimia alami yang disebut trimiristin yang membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak. Trimiristin mampu membuat otot-otot lelah menjadi santai sekaligus menenangkan saraf yang tegang.

Tak hanya trimiristin, pala juga mengandung miristisin, elemicin, safrole, atau eugenol, yang juga memiliki sifat sebagai obat dan terapi. Nah, untuk mendapatkan manfaat pala buat tidur nyenyakmu, berikut ini merupakan lima resep yang bisa kamu coba, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.

1. Pala + madu

Campurkan sejuput bubuk pala dengan satu sendok madu. Sebaiknya konsumsi ini setidaknya 15 menit sebelum tidur.

2. Teh pala

Caranya, haluskan buah pala dan campurkan dengan semangkuk air. Setelah itu rebus hingga mendidih dan saring. Konsumsi air rebusan pala ini (teh pala) setelah makan dan sebelum tidur.

3. Susu + pala

Jika kamu hobi mengonsumsi susu hangat sebelum tidur, maka ini adalah resep yang tepat buat kamu. Tambahkan sejuput bubuk pala dalam susu hangat. Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu untuk meningkatkan tingkat serotonin dan melatonin dalam tubuh. Ini adalah kombinasi yang tepat untuk membuat kamu tertidur pulas.

4. Pala dalam makanan

Jika kamu tak suka mengonsumsi teh pala atau susu pala, kamu bisa menambahkan sedikit bubuk pala pada makanan favorit kamu. Kamu bisa menambahkan sejuput bubuk pala pada sup atau yogurt.

5. Bubuk pala

Ini adalah cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat dari pala. Kamu bisa mengonsumsi bubuk pala secara langsung. Ambil sejuput bubuk pala dan konsumsi bersama dengan segelas air.

Ingat, kamu hanya membutuhkan porsi kecil untuk mendapatkan manfaatnya buat tidur nyenyak kamu. Para ahli hanya menyarankan satu gram pala sehari sebagai ukuran maksimal asupan pala perhari. mengonsumsi pala berlebihan memberikan efek samping bagi tubuh seperti mual, kecemasan, mulut kering dan rasa haus yang berlebihan.