Follow
5 Tips mengatasi stres selama kehamilan
Merdeka.com - Kehamilan bisa menjadi momen yang paling menegangkan bagi wanita. Selain harus menghadapi stres fisik, wanita hamil juga harus berjuang untuk mengendalikan emosi mereka. Hal ini terkadang tidak mudah. Berikut adalah lima tips untuk mengatasi stres saat hamil.
1. Cari tahu apa yang menyebabkan Anda stres
Anda harus mencari tahu apa yang telah membuat Anda merasa stres, sehingga bisa mencari solusi untuk masalah tersebut.
-
Bagaimana cara mengatasi stres saat persalinan? Dengan memulai persiapan tas bersalin tepat waktu, ibu hamil dapat menghindari stres yang tidak perlu dan merasa lebih percaya diri saat menjalani proses persalinan.
-
Bagaimana mengatasi gangguan mental ibu hamil? Dukungan dari lingkungan, khususnya pasangan atau suami, serta konsultasi dengan ahli kesehatan mental merupakan langkah-langkah penting untuk menjaga kesehatan mental ibu dan kesejahteraan keluarga secara keseluruhan.
-
Bagaimana perubahan emosi ibu hamil? Perubahan hormon selama kehamilan mungkin menyebabkan fluktuasi emosi yang lebih intens pada wanita . Mereka mungkin mengalami perasaan gembira, cemas, dan sensitivitas emosional yang lebih tinggi dari biasanya.
-
Kenapa kesehatan mental ibu hamil penting? Gangguan kesehatan mental pada ibu hamil adalah hal yang perlu diperhatikan dengan seksama. Psikolog dari Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK Indonesia), Lenny Utama Afriyenti S.Psi M.Psi, menegaskan bahwa pemahaman terhadap gangguan tersebut sangat penting karena dapat mempengaruhi kesejahteraan ibu dan aktivitas sehari-hari mereka.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental saat hamil dengan pasangan? Kemungkinan besar pasangan juga mengalami banyak emosi saat Anda tengah hamil. Mempererat hubungan dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan sambil melakukan percakapan yang terbuka dan jujur penting dalam membantu Anda berdua mengelola emosi.
-
Apa saja perubahan yang dialami saat hamil? Kehamilan bisa menjadi saat yang sulit bagi sebagian wanita, tetapi membicarakannya dengan kata-kata yang baik bisa sangat ampuh dan membantu mengubah pola pikir.
2. Meminta bantuan orang lain
Ketika Anda sedang hamil, sebaiknya minta bantuan orang lain untuk melakukan beberapa pekerjaan berat yang biasa Anda lakukan. Anda dapat meminta bantuan suami untuk mengerjakan beberapa tugas rumah tangga.
3. Luangkan waktu untuk bersantai
Ini adalah waktu bersantai untuk Anda. Jadi, sebisa mungkin manfaatkan itu dengan maksimal. Anda bisa pergi ke salon atau spa untuk memanjakan diri atau sekadar berkumpul dengan teman sejawat.
4. Jalan kaki
Anda bisa mencoba berjalan mondar-mandir di sekitar rumah untuk mengurangi stres selama kehamilan. Atau, Anda bisa mengajak suami untuk berjalan-jalan di taman.
5. Mendengarkan musik favorit Anda
Musik bisa menurunkan tingkat stres Anda. Anda hanya perlu memutar lagu favorit Anda dan mendengarkannya sambil rebahan. Itu akan menenangkan Anda.
Stres yang terjadi selama kehamilan bisa berbahaya bagi janin dan ibu. Jangan biarkan stres mempengaruhi kesehatan Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kesehatan mental penting diperhatikan selama masa kehamilan. Edukasi diri Anda dan pasangan tentang hal ini.
Baca Selengkapnya
Masalah tidur ini tidak hanya memengaruhi kesehatan ibu, tetapi juga dapat berdampak pada kesejahteraan janin dan persiapan melahirkan.
Baca Selengkapnya
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca Selengkapnya
Masalah gangguan kesehatan mental merupakan hal yang perlu diatasi segera terutama ketika terjadi pada ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara yang harus diketahui ibu hamil sebelum menjalani persalinan.
Baca Selengkapnya
Kehamilan trimester 3 sering mengalami berbagai gejala yang cukup mengganggu.
Baca Selengkapnya
Naftalia membagikan cara selanjutnya dalam mengatasi baby blues setelah melahirkan, melalui teknik relaksasi
Baca Selengkapnya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca Selengkapnya
Masalah nyeri dan sakit punggung merupakan kondisi yang biasa dialami ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Sakit paha saat hamil bisa dipengaruhi faktor kenaikan berat badan hingga pembekuan darah.
Baca Selengkapnya
Setiap trimester kehamilan menunjukkan tahapan perkembangan janin seiring usia.
Baca Selengkapnya