Follow
5 Tips mengontrol tekanan darah rendah
Merdeka.com - Sering pusing, letih atau lemah akhir-akhir ini? Jika iya, Anda mungkin menderita kondisi tekanan darah rendah. Coba kontrol kondisi tersebut sebelum bertambah parah dengan menyimak tips seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Nutrisi
Kurang gizi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah. Maka dari itu, untuk mengatasinya, pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa sarapan, makan siang dan makan malam. Jika perlu, ngemil makanan sehat seperti buah-buahan setiap dua jam sekali.
-
Siapa yang rentan mengalami pusing karena gula darah rendah? Hal ini bisa lebih sering terjadi pada orang yang memiliki diabetes dan mengonsumsi obat penurun gula darah atau insulin.
-
Siapa yang sering alami tekanan darah tinggi? Hal ini biasa terjadi akibat tingginya konsumsi daging kambing selama beberapa hari terakhir.
-
Apa itu tekanan darah tinggi? Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi umum yang dapat memengaruhi kesehatan seseorang secara serius.
-
Apa tanda tekanan darah tinggi? Sejumlah kondisi bisa jadi penanda adanya masalah tekanan darah tinggi sehingga penting untuk segera dikenali.
Minum air
Demi mengontrol tekanan darah rendah, tubuh harus tetap dalam kondisi terhidrasi. Jadi Anda perlu minum air putih sebanyak delapan gelas sehari. Tambah porsinya jika Anda melakukan aktivitas yang menguras tenaga.
Sodium
Rendahnya kadar sodium dalam tubuh menjadi salah satu penyebab menurunnya tekanan darah. Oleh sebab itu, coba konsumsi suplemen sodium demi menormalkan kembali tekanan darah rendah. Namun ingat, jangan berlebihan karena sodium yang terlalu banyak bisa menimbulkan efek negatif.
Jus buah bit
Minum jus buah bit setiap hari bisa jadi salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah rendah. Sebab kandungan nitrat dalam jus buah bit mampu melancarkan aliran darah dan mengatasi kondisi tekanan darah rendah.
Olahraga
Terakhir, jangan malas berolahraga demi menormalkan kondisi tekanan darah. Sebab salah satu penyebab tekanan darah rendah adalah kurang beraktivitas. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan kaki, berlari, berenang, dan bersepeda.
Itulah tips lengkap mengontrol tekanan darah rendah. Jika kondisi tak juga berubah, segera hubungi ahli medis terdekat demi mendapatkan penanganan yang lebih baik.
Baca juga:
Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa
46 Persen penderita hipertensi tak tahu tekanan darah mereka
Turunkan tekanan darah dengan 7 makanan ini!
Suplemen vitamin D tak bisa atasi tekanan darah tinggi
Kenali tanda-tanda tekanan darah tinggi! (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Darah rendah dapat menyebabkan aliran darah ke otak dan organ vital lainnya tidak mencukupi, sehingga menimbulkan berbagai gejala yang tidak menyenangkan.
Baca Selengkapnya
Ada empat strategi atau langkah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi tanpa obat.
Baca Selengkapnya
Ketika tekanan darah tiba-tiba melonjak tinggi, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi kondisi tersebut..
Baca Selengkapnya
Orang yang menderita diabetes sering kali merasa lelah akibat perubahan kadar gula darah yang tidak stabil. Berikut sejumlah cara untuk mengatasinya:
Baca Selengkapnya
Penyebab dan tanda hipertensi pada tubuh yang penting diketahui.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kondisi bisa jadi penanda adanya masalah tekanan darah tinggi sehingga penting untuk segera dikenali.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang kita anggap sepele ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jadi, segera bangun dan ubah kebiasaan buruk tersebut.
Baca Selengkapnya
Beberapa tips jitu ini bisa diandalkan untuk bantu redakan sakit kepala sebelah.
Baca Selengkapnya
Pusing yang muncul secara mendadak atau terus-menerus bukanlah kondisi normal. Ketahui penyebab dan cara menagtasinya.
Baca Selengkapnya
Pusing tiba-tiba dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan kekhawatiran bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya