Follow
5 Trik membakar kalori dengan cepat
Merdeka.com - Jalan kaki adalah cara mudah untuk membakar kalori. Namun butuh waktu lama jika Anda ingin membakar kalori dalam jumlah banyak. Namun jika Anda ingin membakar kalori dengan cepat, coba lakukan trik seperti yang dilansir dari FitSugar berikut ini.
Mengayunkan tangan
Ketika berjalan, coba ayunkan tangan sampai dengan 90 derajat ke depan. Trik ini akan membantu Anda membakar 15 kalori lebih banyak daripada jalan kaki saja.
-
Bagaimana jalan kaki meningkatkan bakar kalori? Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan jarak sesuai dengan tujuan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan berjalan dari yang lambat ke yang cepat, disarankan untuk memulai secara perlahan dan meningkatkan secara bertahap seiring waktu.
-
Apa manfaat jalan kaki untuk bakar kalori? Menambah kecepatan berjalan akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Berjalan mendaki atau menaiki tangga akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar.
-
Bagaimana cara menjaga asupan kalori saat jalan kaki? Membatasi asupan kalori harian. Ini adalah cara yang penting untuk mendukung proses penurunan berat badan dengan jalan kaki. Anda bisa mengurangi asupan kalori sekitar 500-800 kalori per hari dan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Anda juga bisa menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
-
Kapan jalan kaki efektif untuk bakar kalori? Manfaatkan interval sprint atau jogging dalam sesi berjalan untuk meningkatkan kecepatan dan pembakaran kalori.
-
Kenapa jalan kaki bermanfaat untuk bakar kalori? Aktivitas ini dapat dilakukan di luar ruangan, dalam ruangan, atau bahkan menggunakan treadmill dengan kemiringan untuk meningkatkan pembakaran kalori.
-
Bagaimana cara meningkatkan langkah harian? Elina mengimbau kepada masyarakat untuk meningkatkan jumlah langkah sehari-hari, karena hal ini memiliki manfaat positif bagi kesehatan. 'Dari studi menyebutkan bahwa jika kita bisa berjalan lebih dari 5.000 langkah per hari itu akan sangat baik manfaatnya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, apalagi jika bisa lebih dari 7.500 langkah per hari itu dapat menurunkan risiko kematian,' ujar Elina.
Jalan cepat
Daripada jalan santai, cobalah untuk bergerak lebih cepat ketika berjalan. Dengan begitu, semakin banyak kalori yang terbakar dan semakin sedikit waktu yang dihabiskan.
Variasi langkah kaki
Awali jalan kaki dengan posisi biasa, kemudian lakukan dengan berjinjit, sedikit melompat, dan lain sebagainya. Variasi langkah kaki ini juga termasuk trik untuk membakar kalori dengan cepat.
Naik bukit
Daripada jalan-jalan di taman, sekali-kali Anda perlu berjalan kaki ke bukit. Memang sedikit melelahkan, tetapi kalori yang terbakar jumlahnya cukup banyak.
Menambah waktu
Setiap hari, tambah waktu jalan kaki untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Misalnya, hari ini Anda berjalan kaki selama 30 menit, maka besok Anda perlu menghabiskan waktu 35 menit untuk berjalan kaki, dan seterusnya.
Itulah berbagai trik untuk membakar kalori dengan cepat. Selain jalan kaki, Anda juga bisa bolak-balik naik turun tangga.
Baca juga:
4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus
Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa
Kelebihan berat badan tingkatkan risiko migrain
Teknologi semakin maju, orang makin malas?
Label 'bebas lemak' pada makanan adalah penyebab obesitas? (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya
Aktivitas berjalan yang kita lakukan setiap hari bisa menjadi lebih efektif untuk kesehatan dengan berbagai cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!
Baca Selengkapnya
Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Menemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.
Baca Selengkapnya
Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.
Baca Selengkapnya
Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya