6 Alasan kenapa manusia butuh konsumsi lemak
Merdeka.com - Begitu mendengar kata lemak, tentu yang terbayang adalah zat berbahaya yang bisa menggemukkan tubuh dan meningkatkan risiko serangkaian penyakit membahayakan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, hingga kanker.
Padahal tahukah kamu bahwa tubuh manusia sebenarnya memang butuh asupan lemak untuk membuatnya berfungsi dengan normal? Well, apa saja kegunaan lemak di dalam tubuh manusia? Ini dia jawabannya.
Mengurangi risiko penyakit jantung
-
Bagaimana cara menghindari makanan buruk bagi jantung lemah? Penderita lemah jantung sebaiknya secara khusus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap hari. Pemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
-
Apa saja risiko kesehatan yang bisa berkurang dengan diet? Obesitas meningkatkan risiko Anda terhadap berbagai masalah kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan osteoartritis. Namun, penurunan berat badan yang signifikan dapat membantu mengurangi risiko-risiko ini atau bahkan menghilangkannya sepenuhnya.
-
Bagaimana cara mengontrol nafsu makan dengan makanan sehat? Makanan yang tinggi serat dan protein juga sangat membantu untuk mengontrol nafsu makan serta meningkatkan metabolisme tubuh.
-
Bagaimana cara menghindari peningkatan kolesterol dari makanan? Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengurangi asupan makanan gorengan guna mengelola kadar kolesterol dengan lebih baik.
-
Mengapa penting mengonsumsi makanan sehat untuk orang dengan kolesterol tinggi? Kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah dua faktor utama yang menyebabkan penyakit jantung. Sayangnya, banyak orang saat ini menderita kedua kondisi tersebut.
-
Kenapa lemak sehat penting? Lemak sehat disebut demikian karena perannya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tahukah kamu bahwa dengan mengonsumsi lemak sehat, maka kesehatan jantung bisa terjaga dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke hingga 80%.
Mengontrol gula darah
Konsumsi lemak sehat juga akan membantumu dalam mengontrol kadar gula darah dan mencegah dari serangan diabetes. Apalagi jika kamu memadukannya dengan konsumsi serat, biji-bijian, maupun protein.
Meningkatkan kolesterol baik
Lemak sehat akan menurunkan kolesterol buruk dalam tubuhmu. Pastikan bahwa lemak sehat yang kamu konsumsi berasal dari makanan alami tanpa campuran bahan pengawet.
Mengontrol rasa lapar
Lemak yang sehat butuh waktu lama untuk dicerna sehingga bisa membuat rasa kenyangmu bertahan dalam waktu yang lama pula. Sebaliknya lemak buruk yang ada dalam masakan kemasan seperti keripik atau makanan olahan akan membuatmu merasa lapar lagi dan lagi.
Meningkatkan metabolisme tubuh
Menu diet yang dipenuhi dengan nutrisi seimbang seperti melibatkan lemak sehat akan membuat sistem metabolisme tubuh meningkat.
Melindungi organ penting
Lemak sehat berfungsi sebagai bantalan atau melindungi organ vital dari semua jenis benturan atau trauma yang bisa terjadi.
Beberapa contoh makanan mengandung lemak sehat adalah kacang-kacangan, ikan atau makanan laut, hingga biji-bijian.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sejumlah makanan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.
Baca SelengkapnyaDiet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaTak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Faktanya, ada jenis lemak sehat yang memiliki peran penting bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaNafsu makan yang berlebihan tidak hanya mengganggu upaya kita untuk menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca SelengkapnyaMakanan berlemak sangat membahayakan tubuh, berikut ini adalah 7 bahaya makanan berlemak yang wajib diketahui.
Baca SelengkapnyaUntuk mencegah masalah kolesterol tinggi, kita bisa menerapkan sejumlah cara berikut tanpa harus membatasi makanan.
Baca SelengkapnyaJelajahi makanan menggoda yang bisa meningkatkan kolesterol, dari gorengan renyah hingga es krim manis, sambil belajar cara menjaga kesehatan kolesterol Anda!
Baca SelengkapnyaDi tengah tren diet tinggi protein yang populer, banyak orang bertanya-tanya, apakah konsumsi protein berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan?
Baca SelengkapnyaPemilihan makanan yang tidak tepat bisa meningkatkan risiko komplikasi, seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Baca SelengkapnyaTak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca SelengkapnyaKolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya