Follow
6 Alasan sehat perlunya perbanyak makan serat
Merdeka.com - Setiap makanan yang Anda konsumsi sebaiknya harus mengandung banyak serat di dalamnya. Serat dapat dengan mudah Anda temukan dalam makanan sehari-hari seperti buah, sayur, daging, dan beberapa produk makanan lainnya.
Berikut adalah alasan sehat kenapa Anda harus memperbanyak konsumsi serat setiap hari seperti dilansir dari magforwomen.com.
Menurunkan berat badan
-
Kenapa makanan tinggi serat penting untuk pencernaan? Makanan yang kita konsumsi bisa sangat menentukan kesehatan pencernaan kita dan membantu buang air besar lebih cepat. Sistem pencernaan memegang peran penting dalam kesehatan Anda, bertanggung jawab atas penyerapan nutrisi dan pembuangan kotoran. Sejumlah makanan bisa bermanfaat sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu melancarkan BAB.
-
Apa manfaat mengonsumsi makanan tinggi serat? Makanan yang kaya serat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena serat memiliki kemampuan untuk mengikat lemak serta mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.
-
Kenapa makanan tinggi serat penting untuk diet? Ternyata, makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk pencernaan dan pencegahan penyakit kronis, tetapi juga merupakan teman baik dalam usaha menurunkan berat badan.
-
Apa manfaat makan serat? Serat juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dengan membersihkan racun dari tubuh.
-
Kenapa serat penting untuk kesehatan? Serat memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Dalam berbagai jenis makanan, khususnya buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serat hadir dalam bentuk yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan.
-
Kenapa penting makan makanan sehat untuk kebugaran? Hindarilah makanan ini sebisa mungkin dan pilihlah makanan segar dan alami untuk asupan nutrisi yang lebih baik.
Makanan yang kaya akan serat akan membuat Anda merasa lebih mudah kenyang. Akibatnya Anda pun terhindar dari keinginan untuk nyemil atau memperbanyak porsi makanan. Hal ini pun berimbas pada penurunan berat badan dan juga membuat tubuh jadi lebih sehat.
Baik untuk kesehatan pencernaan
Perut terkadang membutuhkan banyak waktu untuk mencerna makanan. Oleh karena itu ketika Anda memperbanyak konsumsi serat, maka hal ini akan mempermudah perut untuk mencerna makanan yang Anda konsumsi. Sehingga pencernaan pun akan terasa ringan dan menjadi lebih sehat.
Baik untuk jantung
Serat ada dua jenis yaitu serat yang mudah larut dan serat yang tidak mudah larut. Serat yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah jeruk baik untuk menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Hal ini akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung.
Melawan kanker
Mengonsumsi banyak serat mampu mengurangi resiko kanker terutama kanker usus besar, usus kecil, perut, dan kerongkongan. Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat ampuh sebagai zat anti oksidan yang baik untuk melawan kanker.
Mencegah sembelit
Karena serat baik untuk proses pencernaan, maka peluang Anda untuk terkena sembelit sangatlah rendah. Perut akan terasa nyaman dan bersih akibat konsumsi serat ini.
Baik untuk melawan diabetes
Diet kaya serat disarankan untuk para penderita diabetes. Sebab serat mampu mempromosikan kadar gula baik dalam darah yang mampu menginduksi produksi insulin di dalam tubuh.
Serat adalah salah satu kandungan nutrisi yang baik untuk memecahkan beberapa masalah kesehatan di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu konsumsilah banyak serat secara rutin setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Banyak buah dikenal sebagai sumber kaya serat, memberikan kontribusi besar terhadap diet seimbang dan pola makan sehat.
Baca Selengkapnya
Konsumsi serat disebut bisa menjadi cara membuat pencernaan menjadi sehat. Walau begitu, kebanyakan serat ternyata bisa membuat terjadinya sembelit.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan kaya serat penting untuk membangun fondasi kesehatan yang kokoh bagi anak.
Baca Selengkapnya
Kandungan serat di dalam buah merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Selengkapnya
Rebusan serai bermanfaat turunkan kolesterol & tekanan darah. Coba resepnya untuk kesehatan harian Anda!
Baca Selengkapnya
Serai memiliki beragam kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Serai memiliki banyak manfaat, tak hanya sebagai bumbu aromatik, pengusir nyamuk tapi juga banyak manfaatnya sebagai minuman herbal.
Baca Selengkapnya
Rebusan serai segar bantu turunkan kolesterol dan tekanan darah. Ini resep mudahnya!
Baca Selengkapnya
Kurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca Selengkapnya