6 Alasan untuk berolahraga di pagi hari

Merdeka.com - Jadwal padat membuat banyak orang sulit menyisihkan waktu untuk berolahraga. Terkadang mereka baru bisa berolahraga di sore atau malam hari setelah bekerja. Namun sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga. Memulai pagi dengan berolahraga akan membuat tubuh Anda semakin sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu ada banyak alasan mengapa olahraga di pagi hari adalah yang terbaik. Berikut adalah beberapa keuntungan yang Anda dapatkan dengan berolahraga di pagi hari, seperti dilansir oleh Mag for Women.

Menyegarkan pikiran

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari akan membuat metabolisme tubuh semakin aktif bahkan setelah empat sampai 10 jam setelah berolahraga. Melakukan jogging selama 15 menit saja sebenarnya sudah bisa membuat tubuh lebih segar dan sehat. Udara pagi juga bisa menyegarkan otak dan pikiran Anda, serta organ lainnya seperti jantung, paru-paru, limpa, dan lainnya. Setelah berolahraga, otak akan seperti mesin yang baru saja diberi oli.

Membuat lebih bersemangat

Suntikan endorphin yang Anda dapatkan dengan berolahraga pagi akan membuat Anda bersemangat sepanjang hari. Anda bahkan akan terhindar dari makanan yang tak sehat atau junk food. Hal ini karena olahraga di pagi hari akan membantu semua organ tubuh bekerja dengan baik. Anda akan mencerna kalori lebih lama sehingga tak akan mudah lapar. Sinar matahari pagi yang hangat tak hanya membuat Anda bersemangat tetapi juga memberikan vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Menata ritme kerja

Tubuh manusia sebenarnya sangat hebat. Tubuh manusia mengikuti rutinitas yang ditetapkan oleh diri kita. Jika Anda rajin bangun pagi dan berolahraga, tubuh akan terus mengikuti aktivitas sesuai jadwal. Anda akan bekerja lebih giat, melakukan hal lainnya sesuai jadwal, mematuhi semua deadline, dan tidur lebih awal.

Meningkatkan fokus

Pagi hari adalah saat yang tenang dan hening, serta anti-polusi. Untuk itu, udara pagi adalah yang terbaik untuk menyegarkan pikiran dan membuat pikiran lebih mudah fokus. Olahraga akan membantu melepaskan hormon bahagia yang membuat Anda lebih tenang dan tak stres. Ketika bekerja Anda juga akan lebih fokus dan tak mudah tertekan oleh tuntutan kerja yang besar.

Memperbaiki kualitas tidur

Semakin cepat tidur, semakin pagi Anda bangun dan berolahraga. Olahraga memiliki cara untuk mengubah siklus tubuh. Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur Anda akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di sore dan malam hari lebih kesulitan merasa tenang dan tidur nyenyak dibandingkan dengan orang yang berolahraga di pagi hari.

Tak mengganggu aktivitas

Salah satu keuntungan yang didapatkan dengan berolahraga di pagi hari adalah aktivitas yang tak terganggu. Pagi hari ketika jadwal Anda masih kosong, Anda bisa menggunakannya dengan bebas. Ketika pagi tiba, Anda sudah siap menghadapi setumpuk aktivitas tanpa melewatkan satu pun. Berbeda jika Anda masih harus meluangkan waktu di sore atau malam hari untuk berolahraga.Itulah beberapa alasan mengapa olahraga di pagi hari lebih baik. Anda tak akan mendapatkan manfaat-manfaat tersebut dengan berolahraga di sore atau malam hari. Karena di waktu tersebut kemungkinan Anda akan sudah merasa lelah dan tak melakukan olahraga dengan maksimal. (mdk/kun)