Follow
6 Alasan untuk mengonsumsi minyak zaitun lebih banyak
Merdeka.com - Dengan semakin berkembangnya tren pola makan sehat saat ini, maka banyak orang yang kemudian sangat memperhatikan bahan makanan dari masakan yang akan mereka konsumsi. Tak cukup hanya dipenuhi dengan sayur dan buah segar, bahan makanan lain seperti bumbu dan minyak haruslah mendukung. Itulah sebabnya saat ini penggunaan minyak zaitun sangat meningkat. Sebab minyak zaitun sendiri dianggap sebagai salah satu minyak sehat.
Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah alasan kenapa Anda harus mengonsumsi lebih banyak minyak zaitun.
Mengandung lemak sehat
-
Kenapa minyak zaitun baik untuk kesehatan? Dalam hal kesehatan, minyak zaitun terbukti memberikan beragam manfaat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
-
Kenapa minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung? Apa yang membuat minyak zaitun sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung? Kuncinya terletak pada kandungan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang tinggi. Lemak sehat ini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
-
Apa manfaat minyak zaitun untuk kesehatan pria? Minyak zaitun telah lama diakui sebagai salah satu bahan makanan yang paling bergizi di seluruh dunia. Diperoleh dari buah zaitun yang tumbuh di kawasan Mediterania, minyak ini tidak hanya berfungsi sebagai bahan untuk memasak, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama untuk pria.
-
Bagaimana minyak zaitun membantu menjaga kesehatan tulang? Para peneliti menemukan bahwa individu yang secara rutin mengonsumsi minyak zaitun memiliki kadar osteocalcin yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya secara teratur. Osteocalcin adalah protein yang dihasilkan oleh sel-sel pembentuk tulang, dan tingginya kadar protein ini menjadi tanda bahwa kesehatan tulang seseorang baik.
-
Apa manfaat utama minyak zaitun untuk jantung? Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang berperan penting dalam kesehatan kardiovaskular. Berbeda dengan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (sering disebut sebagai kolesterol ‘jahat’) dan meningkatkan HDL (kolesterol ‘baik’).
-
Apa manfaat minyak zaitun untuk kulit? Dilansir dari Medical News Today, minyak zaitun telah dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk perawatan kulit dan wajah. Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, minyak ini tidak hanya berfungsi untuk menjaga kelembapan, tetapi juga mendukung kesehatan kulit.
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal, sehingga lebih sehat daripada minyak lainnya. Lemak tak jenuh tunggal membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol baik. Kolesterol baik melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Membantu penurunan berat badan
Jika Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, cobalah untuk menambahkan minyak zaitun dalam setiap proses Anda memasak. Sebab minyak zaitun akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.
Kaya vitamin
Minyak zaitun kaya akan Vitamin K dan E. Vitamin E adalah antioksidan yang efektif yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin E juga membantu memperlambat proses penuaan.
Meningkatkan kesehatan otak
Minyak zaitun dikenal mampu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada orang lanjut usia.
Menurunkan tekanan darah
Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa konsumsi secara teratur minyak zaitun dengan diet seimbang membantu mengelola tekanan darah.
Mengurangi peradangan
Minyak zaitun mengandung oleocanthal, nutrisi alami yang membantu mengurangi peradangan serta dapat menurunkan risiko arthritis serta asma.
Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan menambahkannya ke dalam salad sayuran Anda atau digunakan untuk menumis daging ikan sebagai menu sehat. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Minum minyak zaitun setiap pagi adalah bagian dari diet sehat yang membawa banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Temukan 7 khasiat minyak zaitun untuk pria yang luar biasa! Dari meningkatkan vitalitas hingga menjaga kesehatan jantung, simak manfaat ajaib minyak zaitun ini.
Baca Selengkapnya
Dikenal sebagai salah satu komponen utama dari diet Mediterania, minyak zaitun telah digunakan tidak hanya sebagai makanan tetapi juga sebagai obat.
Baca Selengkapnya
Minyak zaitun telah lama dikenal karena manfaatnya yang luar biasa bagi kecantikan dan kesehatan karena mengandung vitamin E, K, lemak omega, dan antioksidan.
Baca Selengkapnya
Masih zaman masak pakai minyak goreng biasa? Yuk, berkenalan dengan alternatif-alternatif minyak sehat yang baik bagi kesehatan tubuh Anda
Baca Selengkapnya
Minyak goreng selalu dihindari orang yang sedang berdiet, tapi ternyata ada beberapa minyak goreng yang cocok untuk berdiet.
Baca Selengkapnya
Meskipun minyak zaitun memiliki kadar kalori & lemak lebih tinggi, studi ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan bahwa dressing berbahan minyak lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang 9 manfaat kayu manis untuk kolesterol dan manfaat lainnya yang perlu Anda ketahui
Baca Selengkapnya