Follow
6 Cara alami untuk menyeimbangkan hormon
Merdeka.com - Ketidakseimbangan hormon bisa memicu beberapa efek samping, seperti kenaikan berat badan, insomnia, infertilitas, libido rendah, depresi, kelelahan dan rambut rontok. Sebagian besar hormon tubuh Anda diatur oleh berbagai kelenjar dan organ dalam tubuh seperti adrenal, ovarium, tiroid, pankreas, hipofisis dan testis.
Ketidakseimbangan dalam hormon - meski hanya sedikit - bisa memicu banyak masalah kesehatan. Sementara itu, hormon yang seimbang dapat membantu meningkatkan mood, membuat kulit tampak bercahaya dan rambut yang sehat. Tetapi, apakah Anda tahu cara menyeimbangkan hormon secara alami? Yuk ikuti enam tips ini.
1. Mengontrol asupan kafein
-
Bagaimana ketidakseimbangan hormon mempengaruhi berat badan? Nah, ketidakseimbangan hormon sendiri terjadi ketika tubuh memiliki terlalu banyak atau malah kekurangan hormon tertentu yang mengalir dalam darah. Kondisi yang tidak seimbang ini mempengaruhi setiap sel dan sistem di dalam tubuh sehingga dampaknya bisa menyebabkan berbagai gejala. Mulai dari perut kembung, cepat lelah, mood swing, hingga kenaikan berat badan drastis.
-
Apa saja tanda ketidakseimbangan hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan? Untuk membedakan mana kenaikan berat badan karena pola diet yang kurang tepat dan mana yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, intip dulu beberapa tanda berikut ini.
-
Kenapa hormon bisa memicu kenaikan berat badan? Selain itu, hormon juga bisa mempengaruhi kenaikan berat badan. Kok bisa sih? Kenali Kondisi Ketidakseimbangan Hormon Tubuh Hormon merupakan senyawa kimia yang berperan penting mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh. Jadi, ketika ada perubahan hormon tertentu, kondisi tubuh juga bisa mempengaruhi perubahan, bahkan memicu ketidakseimbangan hormon.
-
Mengapa hormon estrogen bisa mempengaruhi berat badan? Dikenal sebagai hormon khas perempuan, ternyata ada banyak efeknya di dalam tubuh terutama bagi perempuan lho. Estrogen berperan dalam perkembangan seksual, mengatur siklus menstruasi, mempengaruhi sistem reproduksi, hingga kenaikan berat badan. Ketika kadar estrogen mengalami peningkatan secara drastis, biasanya seseorang akan mengalami peningkatan nafsu makan.
-
Siapa yang sering mengalami ketidakseimbangan hormon? Ketidakseimbangan hormon paling umum di antara gadis yang mulai menstruasi dalam satu setengah tahun terakhir. Kondisi ini juga umum pada wanita yang mendekati menopause.
-
Apa saja contoh masalah hormon? Hormon dalam tubuh berperan penting dalam mengatur berat badan dan metabolisme. Ketidakseimbangan hormon, seperti hormon tiroid yang tidak aktif atau resistensi insulin, dapat menyebabkan penambahan berat badan meskipun seseorang berolahraga. Kondisi medis seperti polycystic ovary syndrome (PCOS) juga dapat mempengaruhi regulasi hormon dan berat badan.
Kafein dapat meningkatkan kadar kortisol (sejenis hormon stres), menurunkan kadar hormon tiroid dan menciptakan kekacauan di seluruh tubuh. Dengan demikian, hindari minum kopi lebih dari 2 cangkir dalam sehari. Itu adalah salah satu cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon Anda.
2. Stop Pil KB
Pil KB dapat meningkatkan kadar estrogen yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara, migrain, stroke, serangan jantung dan kenaikan berat badan. Anda mungkin bisa mencoba KB alami yang dilakukan dengan menghitung masa tidak subur.
3. Katakan tidak pada produk kedelai
Kedelai dapat mengganggu hormon Anda yang dapat memicu peradangan dan berbagai masalah hormonal lainnya. Jadi, jika Anda ingin menyeimbangkan hormon, batasi konsumsi produk kedelai.
4. Hidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting bagi metabolisme tubuh. Dalam hal ini, selain air minum, Anda harus minum cukup air, makan buah dan sayuran segar.
5. Makan wortel
Kelebihan estrogen dalam tubuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Mengonsumsi wortel mentah dapat mendetoksifikasi kelebihan estrogen dari tubuh.
6. Tidur yang cukup
Untuk menyeimbangkan hormon, Anda harus mendapatkan tidur yang cukup. Tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam dapat membantu mengontrol kadar kortisol, yang nantinya dapat menyeimbangkan hormon.
Inilah enam cara menyeimbangkan hormon secara alami. Semoga bermanfaat!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kenali tanda-tanda ketidakseimbangan hormon yang bisa memicu berat badan bertambah!
Baca Selengkapnya
Ternyata hormon juga memainkan peran untuk mempengaruhi berat badanmu, lho!
Baca Selengkapnya
Seorang ahli pengobatan fungsional menjelaskan bahwa masalah berat badan dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Baca Selengkapnya
Estrogen berperan pada kesehatan reproduksi, siklus menstruasi, dan karakteristik seksual wanita.
Baca Selengkapnya
Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari. Tapi nyatanya hal ini tidak terjadi pada semua perempuan. Ada yang mengalami haid tidak lancar.
Baca Selengkapnya
Gaya hidup tidak sehat yang dimiliki seseorang bisa memicu berbagai masalah kesehatan termasuk kondisi tidak subur.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kesalahan yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi kesalahan yang tanpa disadari membuat gula darah melonjak.
Baca Selengkapnya
Haid atau menstruasi seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Penyebab masalah menstruasi termasuk siklus yang terlambat tidak boleh didiamkan saja.
Baca Selengkapnya
Kadar estrogen rendah dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan perempuan.
Baca Selengkapnya
Cara mengatasi telat datang bulan dan mengetahui faktor penyebabnya.
Baca Selengkapnya
Ketahui cara-cara efektif untuk melancarkan siklus haid Anda secara mandiri!
Baca Selengkapnya
Beberapa hal yang menyebabkan haid tidak lancar dan kondisi-kondisi yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya