6 Cara ampuh menurunkan berat badan tanpa olahraga

Merdeka.com - Sebagian orang akan pergi di gym untuk menurunkan berat badan. Atau menjaga pola makan, mengonsumsi suplemen ini dan itu.

Sebenarnya ada beberapa kegiatan sehari-hari yang mampu membantu Anda menurunkan berat badan. Ini bisa jadi solusi jitu untuk diet. Cocok bagi Anda yang ingin tubuh langsing tapi malas berolahraga. Apa saja kira-kira? Berikut ulasannya!

Menari

Percayalah, Anda bisa menurunkan berat badan dengan menari. Bahkan menari sendiri di kamar dengan menggunakan piyama. Kunci kamar, putar musik dengan kencang, dan gerakkan badan mengikuti alunan musik. Lepaskan gerakan Anda dengan pikiran rileks. Maka Anda tidak akan hanya menurunkan berat badan namun juga membuat perasaan menjadi lebih bahagia. 

Berkebun

OK, yang satu ini mungkin terdengar aneh. Namun jika diperhatikan, berkebun ternyata merupakan latihan yang cukup baik untuk kesehatan fisik dan mental. Bahkan jika bisa dilakukan dalam waktu sekitar setengah jam per hari, mampu membakar banyak kalori. 

Ini melibatkan banyak latihan tubuh bagian atas karena Anda akan menggali, menyapu, dan banyak hal. Semuanya kegiatan berkebun dapat juga memompa jantung dengan ritme yang optimal. Menarik untuk dicoba.

Bersepeda

Bersepeda adalah latihan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak harus balapan, bersepeda dengan santai pun juga akan berpengaruh. Terlebih lagi dengan melakukan perjalanan yang lumayan jauh sambil membawa bekal makanan ringan yang sehat untuk mengisi tenaga. Sepertinya mudah, bukan?

Bersih-bersih rumah

Yang satu ini lebih aneh lagi. Bagaimana bisa membersihkan rumah dapat membantu program diet? 

Percayalah, berkeringat saat membersihkan lemari, mengepel lantai, atau membersihkan kamar mandi dapat juga membakar kalori secara efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin setiap hari. Banyak hal yang dapat diambil dari bersih-bersih rumah. Selain ada rasa nyaman pasca membereskan semua itu, berat badan berkurang, perasaan tenang pun akan hinggap ketika melihat suasana yang bersih dan nyaman di rumah.

Berjalan-jalan

Anda hanya perlu keluar rumah, nikmati pemandangan yang segar di sana. Sebaiknya ditemani dengan musik yang mengalun melewati headset di telinga agar perasaan nyaman dan menenangkan itu ada. Lakukan ini secara rutin, maka berat badan Anda akan turun. Selain itu, kegiatan ini juga akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari.

Berenang

Anda tidak harus bisa berenang, atau mahir berenang. Tidak harus memiliki gaya yang bagus dalam berenang. 

Percayalah, ceburkan tubuh Anda di kolam dan nikmati pergerakan kaki tangan di dalam air. Peregangan otot dan sendi akan bekerja di sini. Terlebih lagi jika Anda melakukan aerobik aqua di dalam air. Wah, menyenangkan sekali bukan?

Itulah 6 hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan untuk orang yang malas berolahraga. Selamat mencoba! (mdk/ega)