6 Cara mengatasi ngidam aneh-aneh bagi ibu hamil

Merdeka.com - Banyak cerita mengenai ibu hamil yang berhubungan dengan ngidam. Ya, ngidam merupakan momok bagi para suami jika istrinya sedang hamil.

Ngidam ingin makan buah saja mungkin sudah biasa. Namun bagaimana jika ngidam makan yang aneh-aneh dan tidak terkontrol? Tentu akan merepotkan, bukan? Pada dasarnya, dorongan ngidam tersebut dipicu oleh zat kimia otak seperti dopamin. Nah, kali ini merdeka.com akan berbagi tips mengatasi ngidam aneh-aneh saat hamil.

Minum air putih yang banyak

Ngidam biasanya dipicu oleh rasa lapar seorang ibu hamil. Terkadang otak bisa saja merasa bingung antara mengenali lapar dan haus. Kemudian, pertanda berikutnya perut akan meraung-raung seperti singa sebagai pertanda ingin diisi.

Nah, kebingungan otak ini yang harus dimanfaatkan. Anda cukup dengan minum air untuk mengganjal perut. Maka, kondisi perut akan penuh dan Anda tidak akan merasa lapar. 

Konsumsi banyak protein

Mengonsumsi banyak protein dapat menekan rasa ngidam pada hal-hal yang aneh. Sebaiknya protein dikonsumsi saat sarapan. 

Ahli gizi mengungkapkan bahwa kadar protein tinggi dalam tubuh akan membuat perut terasa kenyang. Biasanya dalam kondisi kenyang ibu hamil tidak akan ngidam karena jika dipaksakan justru akan membuat mual dan muntah.

Makan ekstrak bayam

Ekstrak bayam bisa menjadi suplemen baru yang efektif untuk menekan ngidam. Suplemen ini dapat membantu untuk menunda pencernaan lemak yang pada dasarnya meningkatkan horman dan mengurangi nafsu pada makanan. Sehingga perut tidak akan terus-terusan merasa lapar. Ngidam pun bisa terhindarkan.

Permen karet

Percaya atau tidak, mengunyah permen karet dapat membantu untuk membuang perasaan ingin makan. Meskipun hanya sementara, namun hal ini dipercaya untuk menghindari makan sesuatu yang aneh-aneh.

Tidur cukup

Nafsu makan yang besar, akan berpengaruh pada ngidamnya seseorang saat hamil. Sedangkan nafsu makan tersebut dipengaruhi oleh hormon yang berfluktuasi sepanjang hari. Kurang tidur mengganggu fluktuasi ini dan dapat menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk. Hal tersebut akan membuat keinginan untuk makan ini itu, sesuatu yang aneh makin tinggi. Untuk itu, sebaiknya ibu hamil harus beristirahat dengan cukup.

Cepat cari pengalih perhatian

Secara ilmiah, ngidam hanya akan berlangsung selama 10 menit. Jika Anda mengalami ngidam makan pecel jam 2 pagi, tentu tidak mudah bukan? Untuk itu cepat cari pengalih perhatian. 

Mengalihkan perhatian bisa dengan menelpon teman, sahabat, orang tua, atau mendengarkan musik. Jangan pikirkan tentang ngidam, rilekskan otak untuk hasil yang lebih baik. (mdk/ega)