Follow
6 Cara mudah nan alami untuk turunkan kolesterol
Merdeka.com - Kolesterol sebenarnya merupakan zat yang diproduksi oleh hati dan berbentuk seperti lilin. Dalam jumlah yang normal, kolesterol memiliki fungsi agar seluruh anggota tubuh berfungsi dengan normal. Namun jika terlalu berlebih, maka mampu membahayakan kesehatan tubuh terutama aliran darah Anda. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat memblokir pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke.
Dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah cara paling sederhana dan alami untuk menurunkan kolesterol.
Batasi konsumsi daging merah
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol? Dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga, risiko yang ditimbulkan oleh kolesterol tinggi dapat diminimalkan.
-
Bagaimana menurunkan kolesterol tinggi? Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi yang dihimpun oleh Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (7/10/2024). Konsumsi Makanan Bergizi Mengadopsi pola makan yang sehat merupakan langkah awal yang krusial untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami? Jika Anda tertarik untuk mencoba membuat seduhan jahe di rumah, berikut adalah beberapa resep praktis yang dapat Anda lakukan.
Daging merah memang baik untuk menambah sel darah merah. Namun sebaiknya kurangi konsumsinya ketika Anda sudah mengidap kolesterol tinggi. Sebab daging merah sangat tinggi akan kolesterol, lemak, dan kalori. Selain itu perhatikan pula cara pengolahannya. Hindari membakar atau menggoreng daging dengan banyak lemak.
Masak dengan minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) tanpa mempengaruhi kolesterol HDL (kolesterol baik) Anda. Disarankan Anda mengonsumsi dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari.
Perbanyak konsumsi omega 3
Asam lemak omega 3 meningkatkan kolesterol HDL. Ikan, biji rami, kacang-kacangan dan almond adalah beberapa sumber makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi.
Tetap aktif
Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan dan dapat mengurangi risiko Anda untuk terkena penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes. Aktifitas fisik juga mampu mengurangi stres yang menjadi faktor utama munculnya penyakit jantung. Setidaknya Anda harus beraktifitas selama 30 menit setiap hari.
Konsumsi bawang putih
Mengonsumsi bawang putih menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap infeksi.
Minum teh hitam
Teh hitam merupakan jenis teh herbal yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Anda disarankan untuk minum satu cangkir teh hitam setiap hari.
Apakah Anda termasuk orang yang pusing dengan tingkat kolesterol tinggi? Coba cara di atas!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Untuk mengatasi kolesterol tidak melulu harus dengan obat. Ada bahan alami di sekitar kita yang bisa dimanfaatkan.
Baca Selengkapnya
Jamu dikenal sebagai minuman yang dapat mengatasi berbagai penyakit. Simak 7 resep jamu rumahan berikut ini!
Baca Selengkapnya
Resep jamu hangat dari rempah asli Indonesia, praktis dibuat, aman dikonsumsi setiap hari untuk turunkan kolesterol tinggi.
Baca Selengkapnya
Cukup ikuti dan konsumsi beberapa resep jamu jahe tradisional ini, maka kolesterol dan asam urat akan stabil. Yuk, simak resep lengkapnya!
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah resep minuman hangat yang dapat turunkan kolesterol hanya dengan 3 bahan saja.
Baca Selengkapnya
Cara menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan enak perlu diketahui. Sebab, makanan enak pasti disukai banyak orang.
Baca Selengkapnya
Ada banyak bumbu dapur yang termasuk dalam tanaman obat-obatan. Di bawah ini terdapat beberapa resep alami untuk menangkal kolesterol, yuk simak!
Baca Selengkapnya
Suguhkan hidangan rendah kolesterol ini untuk membantu mengelola kondisinya.
Baca Selengkapnya
Tak perlu bahan-bahan yang mahal. Cukup pakai buah, sayuran, dan biji-bijian yang mudah didapat.
Baca Selengkapnya
Pengelolaan kolesterol dengan cara alami menjadi pilihan yang semakin populer karena lebih aman dan minim efek samping.
Baca Selengkapnya
Tak selalu dengan obat, meredakan kolesterol dan asam urat tinggi juga bisa menggunakan jamu yang bahannya cukup sederhana dan ada di dapur Anda.
Baca Selengkapnya