6 Fakta Mengenai Konsumsi Buah yang Bisa Bantu Maksimalkan Manfaat Sehatnya

Merdeka.com - Buah memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan dapat meningkatkan kesehatan seluruh sel ketika diserap secara sempurna oleh tubuh.

Walau memiliki sejumlah manfaat luar biasa, terdapat sejumlah hal yang perlu kamu ketahui untuk memaksimalkan perolehan nutrisi dari buah ini. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah fakta yang perlu kamu ketahui mengenai konsumsi buah.

1. Pagi hari merupakan waktu yang terbaik untuk makan buah-buahan. Pasalnya, perutmu masih kosong sehingga penyerapan nutrisi buah akan berlangsung secara maksimal. Ditambah dengan minum segelas air, maka buah bisa tercerna dengan baik.

2. Ketika kamu makan buah di pagi hari, sistem detoksifikasi tubuhmu akan didukung dengan baik.

3. Jika kamu tidak bisa makan buah di pagi hari, maka waktu terbaik lainnya untuk makan buah adalah sore hari.

4. Hindari mengonsumsi buah setelah makan besar. Pasalnya makan buah setelah makan besar hanya akan membuat nutrisi buah tidak bisa terserap secara maksimal. Sebagai gantinya, konsumsilah buah sebelum makan besar agar nutrisinya bisa terserap baik dan mengurangi keinginan makan berlebih.

5. Sebelum dikonsumsi, cucilah buah dengan seksama. Cuci menggunakan air mengalir untuk menyingkirkan kuman dan keringkan sebelum kamu memakannya.

6. Makan buah 30 menit sebelum olahraga akan memberikanmu tambahan energi.

Itu lah enam fakta mengenai buah-buahan yang penting untuk kamu ketahui. Pastikan kamu rajin mengonsumsi buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu.