Follow
6 Hal tersembunyi yang merusak diet
Merdeka.com - Diet ketat dan sehat sudah Anda jalani dengan sepenuh hati. Tapi entah kenapa lemak membandel yang ada di dalam tubuh sulit hilang. Padahal selama ini Anda sudah mengatur pola makan yang baik dengan mengonsumsi makanan sehat dan rendah lemak.
Mungkin secara tidak sadar Anda telah melakukan 10 hal di bawah ini yang dapat merusak diet Anda.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan diet
-
Kenapa diet sering gagal? Diet merupakan salah satu cara beberapa orang merubah kondisi tubuhnya untuk bisa langsing. Namun perlu cara dan proses yang tepat supaya bisa mendapat hasil maksimal. Selain itu, pengetahuan akan pola hidup dan kebiasaan makan juga sangat berpengaruh pada tingkat keberhasilan anda saat diet.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
-
Bagaimana cara diet berhasil? Dengan mengonsumi keenam makanan di atas yang sudah pasti rendah lemak dan karbohidrat, tentunya akan membantu menyukseskan program dietmu. Tak hanya itu saja, gizi yang dibutuhkan oleh tubuh pun tetap terpenuhi. Semangat diet!
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Gimana cara diet biar lebih efektif? Oleh karena itu, penting untuk memastikan kualitas tidur yang baik agar program dietmu dapat berjalan dengan efektif.
-
Siapa yang membagikan tips diet IF? Adrian Maulana, yang saat ini dikenal sebagai seorang ahli di bidang kesehatan dan keuangan membagikan tips mengenai diet intermittent fasting (IF).
Berdiet dan menghitung kalori yang ada di dalam makanan merupakan hal yang merepotkan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Untungnya saat ini banyak sekali makanan diet kemasan yang diproduksi. Seperti susu khusus untuk diet atau gula rendah kalori. Namun nyatanya beberapa penelitian menyebutkan bahwa makanan tersebut tidak benar-benar bermanfaat bagi diet Anda. Bahkan gula rendah kalori mengganggu mekanisme alami tubuh untuk mengatur asupan kalori. Sebaiknya saat berdiet Anda mengonsumsi makanan yang benar-benar sehat seperti sayuran organik, buah-buahan, dan gandum.
Menggunakan makanan sebagai 'hadiah' setelah berolahraga
Karena telah berolahraga dengan keras dan disiplin, maka Anda pun berpikir bahwa tidak ada salahnya untuk 'menghadiahi' diri sendiri dengan makan makanan favorit Anda. Namun tahukah Anda bahwa diet memegang peranan 80% sementara olahraga hanya 20% dalam program penurunan berat badan.
Terlalu 'disiplin' dalam berdiet
Anda begitu cermat dalam menghitung semua kalori dan mematuhi jam makan Anda. Namun seperti yang dilansir dari appforhealth.com menyebutkan bahwa perilaku ini akan membuat Anda menderita dan pada akhirnya Anda bisa menjadi pemakan yang impulsif saat target Anda tidak tercapai.
Terlalu cepat berharap
Bagi Anda yang sedang diet, apakah Anda pernah berharap bahwa diet yang Anda lakukan hari ini akan langsung memangkas 10kg berat badan Anda? Jika ya, jangan lagi melakukan hal tersebut sebab apabila ekspektasi Anda terlalu tinggi namun kenyataan tidak sesuai dengan keinginan Anda, maka hal tersebut dapat mematahkan motivasi Anda dalam berdiet
Makan sambil mengerjakan aktivitas lain
Makan sambil menonton televisi atau bermain internet memang menyenangkan. Namun saat Anda melakukan hal tersebut, otak akan bekerja dua kali lebih keras sebab Anda melakukan dua hal sekaligus. Akibatnya Anda pun akan makan lebih banyak.
Minum minuman berkalori terlalu banyak
Minuman berkalori tidak terlalu memuaskan perut Anda walaupun mengandung kalori yang cukup tinggi. Akibatnya setelah minum minuman tersebut, Anda pun mengganyang kembali banyak makanan.
Diet bukan hanya tentang membatasi jumlah makanan Anda. Namun berdiet juga mengajarkan Anda untuk mengatur emosi agar tidak melahap semua makanan saat emosi Anda sedang tidak stabil yang dapat berpengaruh pada keberhasilan diet Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Agar berhasil menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengetahui hal-hal yang sebaiknya dihindari saat menjalani diet.
Baca Selengkapnya
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka telah melakukan beberapa kesalahan saat memasak sehingga membuat makanan mereka kehilangan nutrisi & jadi tidak sehat
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang.
Baca Selengkapnya
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnya
Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang unik, dan diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu efektif atau aman untuk orang lain.
Baca Selengkapnya
Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Memiliki perut buncit bisa berdampak buruk tak hanya bagi kesehatan namun juga pada penampilan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi terlalu banyak gorengan merupakan pola makan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan kita.
Baca Selengkapnya