Follow
6 Hal yang terjadi pada tubuh ketika tidak sarapan
Merdeka.com - Seringkali saat bangun di pagi hari, Anda selalu kesiangan. Sehingga sarapan menjadi jam makan yang seringkali terlewatkan. Atau bahkan Anda sering merasa bahwa di pagi hari Anda tidak lapar dan Anda mempunyai kebiasaan untuk langsung makan di jam makan siang.
Padahal tahukah Anda bahwa melewatkan sarapan bisa membawa beberapa dampak buruk untuk kesehatan tubuh. Seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah yang akan dialami oleh tubuh Anda ketika Anda melewatkan sarapan.
Kelelahan
-
Apa dampak buruk melewatkan sarapan? Jika Anda melewatkan sarapan, ada beberapa dampak negatif yang mungkin terjadi pada tubuh, seperti yang dijelaskan dalam Real Simple: 1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung.
-
Apa yang terjadi kalau jarang sarapan? Sebuah studi membuktikan bahwa sarapan pagi sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
-
Kenapa sarapan penting untuk kesehatan? Fungsi utama sarapan adalah untuk mengembalikan cadangan glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh, sehingga tubuh dan otak berfungsi dengan baik.
-
Mengapa sarapan penting? Sarapan pagi memberikan energi yang diperlukan untuk beraktivitas sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga membantu menjaga berat badan dengan mengurangi tingkat lapar saat makan siang dan sore, sehingga mencegah asupan makanan berlebihan.
-
Apa saja masalah kesehatan akibat sering telat makan? Masalah kesehatan akibat sering telat makan adalah kondisi yang akan Anda rasakan ketika makan tidak teratur. Apakah Anda termasuk orang yang sering telat makan? Jika ya, Anda harus berhati-hati. Kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
-
Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.
Melewatkan sarapan mampu memperlambat kerja sistem metabolisme tubuh Anda. Sehingga Anda pun akan mudah merasa lelah. Namun ketika Anda mempunyai pola makan yang teratur, maka sistem metabolisme bisa berjalan dengan lancar sebab Anda memiliki energi untuk dibakar. Hasilnya, Anda pun akan merasa lebih berenergi dan daya konsentrasi pun meningkat.
Mempengaruhi hormon Anda
Ketika Anda melewatkan sarapan, maka hormon Anda pun bisa terpengaruh. Perubahan hormonal ini bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang bisa membuat Anda cepat stres. Perubahan hormonal juga dapat menyebabkan kenaikan insulin dengan cepat yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah gula dan berat badan.
Terjadi penyimpanan lemak di tubuh
Sarapan memiliki fungsi untuk menghidupkan kembali sistem tubuh Anda setelah beristirahat semalaman. Ketika Anda melewatkannya, maka tubuh Anda menjadi berpikir bahwa Anda sedang kelaparan. Hal ini menyebabkan tubuh mulai menyimpan lemak dari makan malam sebelumnya.
Mempengaruhi suasana hati
Melewatkan sarapan tidak hanya dapat menyebabkan gangguan hormonal, namun juga dapat mempengaruhi mood atau suasana hati Anda. Anda akan mudah marah, murung, dan lelah.
Memicu keinginan untuk makan berlebihan
Ketika Anda melewatkan sarapan, otomatis Anda pun akan merasa lapar menunggu jam makan berikutnya. Sehingga Anda pun cenderung akan makan secara berlebihan di jam makan siang. Atau demi menjaga agar tidak lapar, Anda milih untuk ngemil namun camilan pilihan Anda bukanlah camilan sehat.
Terjadi peningkatan berat badan
Karena melewatkan sarapan bisa mempengaruhi sistem metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa lapar yang amat sangat, maka Anda pun tidak memiliki kontrol atas nafsu makan Anda. Sehingga kenaikan berat badan pun menjadi hal yang tidak terhindarkan.Itulah beberapa akibat kesehatan yang akan Anda dapatkan ketika Anda sering melewatkan sarapan. Sarapan sendiri mampu memberikan Anda energi untuk lebih fokus menjalankan pekerjaan. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan ringan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Pada saat seseorang melewatkan waktu makan, sejumlah hal bisa jadi akan berdampak ke tubuhnya.
Baca Selengkapnya
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Tidur setelah sahur bisa menyebabkan terjadinya berbagai dampak tak diinginkan pada puasa yang kita jalani.
Baca Selengkapnya
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Mengabaikan nasi dalam pola makan selama tiga hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan keseimbangan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ketahui cara agar anak tidak melewatkan sarapan serta jenis nutrisi apa yang paling penting untuk dikonsumsi di pagi hari.
Baca Selengkapnya
Tubuh manusia bisa bertahan tanpa makan atau minum dalam jangka waktu tertentu.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya
Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
Baca Selengkapnya
Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!
Baca Selengkapnya
Tidur usai sahur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan yang tidak terduga, mulai dari gangguan pencernaan hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Kemenkes meminta kepada orang tua di seluruh Indonesia untuk lebih berperan aktif dalam memenuhi gizi anak.
Baca Selengkapnya