Follow
6 Langkah membakar lebih banyak kalori
Merdeka.com - Olahraga adalah salah satu cara membakar kalori dan menurunkan berat badan. Namun bagaimana caranya agar kalori yang terbakar lebih banyak dan Anda bisa cepat kurus? Simak langkah tepatnya seperti yang dilansir dari OurVanity (13/06) berikut ini.
Bangun pagi-pagiSebuah penelitian dari para ahli menyebutkan olahraga di pagi hari lebih efektif dalam membakar kalori Anda. Jadi jangan malas bangun pagi untuk melakukan olahraga.
SarapanJangan sampai meninggalkan sarapan sebelum melakukan olahraga. Jika Anda melewatkan sarapan, maka Anda akan cenderung menghabiskan lebih banyak makanan setelah berolahraga.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara meningkatkan pembakaran lemak? Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang mampu meningkatkan proses pembakaran lemak. Agar hasilnya lebih maksimal, Anda bisa memilih teh hijau bubuk atau seduhan asli tanpa adanya bahan tambahan seperti gula.
-
Bagaimana cara membakar lemak secara optimal? Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan berat badan sangat penting untuk mencegah cedera dan membakar lemak secara optimal.
-
Bagaimana mencapai defisit kalori? Defisit kalori dapat dicapai dengan cara mengurangi asupan kalori melalui pola makan atau meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar lebih banyak kalori.
-
Kenapa harus mengurangi kalori? Mengurangi kalori saat diet penting karena untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa asupan kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Jika asupan kalori berlebihan, kalori tersebut akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Olahraga intervalPadukan olahraga berat Anda dengan olahraga ringan dalam waktu tertentu agar pembakaran kalori menjadi lebih maksimal.
Minum airJangan meminum air kurang dari dua liter dalam sehari, sebab air putih terbukti bisa membantu Anda dalam membakar kalori dan menurunkan berat badan.
BerlariAda sebab-sebab yang membuat kegiatan berlari Anda gagal dalam membakar kalori, jadi sebaiknya Anda melakukan lari secara interval, misalnya 15 menit berlari cepat diiringi berlari lambat kemudian kembali berlari cepat.
Kekuatan fisikSemakin kuat fisik Anda, maka akan semakin maksimal pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Oleh sebab itu sebaiknya Anda membiasakan diri untuk berolahraga.
Lakukan keenam langkah di atas untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan Anda. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara tersebut adalah diet defisit kalori.
Baca Selengkapnya
Diet ini bertujuan agar kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari yang terbakar. Dengan begitu, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi pengganti.
Baca Selengkapnya
Defisit kalori dicapai dengan mengurangi asupan kalori melalui makanan atau meningkatkan aktivitas fisik.
Baca Selengkapnya
Beberapa mitos tentang diet tidak benar dan menyesatkan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca Selengkapnya
Olahraga angkat beban dinilai lebih efektif membakar lemak daripada kardio, serta memiliki beragam manfaat lainnya.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.
Baca Selengkapnya