6 Makanan ini ampuh redakan sakit kepala

Merdeka.com - Bicara tentang sakit kepala, mulai sakit kepala kronis hingga migrain, para ahli sepakat bahwa cara terbaik untuk mencegahnya adalah mengetahui apa yang memicu sakit kepala. Setiap orang memiliki pemicu sakit kepala yang berbeda. Bisa jadi makanan, sinar matahari, dan lainnya.

Jika ada makanan yang harus dihindari dan bisa menyebabkan sakit kepala, tentunya juga ada makanan yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan sakit kepala. Beberapa makanan ini diketahui bisa meredakan sakit kepala atau mencegahnya, seperti dilansir oleh Huffington Post (27/02).

Bayam

Bayam selama ini dikenal sebagai makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun tak hanya itu, bayam juga mengandung riboflavin, yaitu salah satu jenis vitamin B yang diketahui bisa mencegah migrain. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk terkena migrain, tak ada salahnya menjadikan bayam sebagai salah satu sayuran dalam diet.

Ikan

Ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3 mengandung zat anti peradangan yang bisa meredakan sakit kepala kronis. Berdasarkan penelitian pada tahun 2013, efek omega-3 pada ikan ini bahkan lebih baik jika dipadukan dengan asam lemak omega-6 yang terdapat dalam makanan alami lainnya. Asam lemak omega-3 bisa didapatkan dalam ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan lainnya.

Semangka

Buah yang menyegarkan ini tak hanya mengandung banyak air yang bisa memenuhi cairan tubuh, melainkan juga bisa menurunkan sakit kepala. Pasalnya, semangka tak hanya mengandung cairan melainkan juga mineral penting seperti magnesium dan potasium yang bisa membantu meredakan rasa sakit akibat kekurangan cairan. Selain semangka, mentimun juga bisa memberikan nutrisi dan mineral yang sama.

Kentang

Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kurang cairan dan mineral dalam tubuh, selain semangka ada makanan lain yang bisa Anda konsumsi, yaitu kentang dan pisang. Kentang mengandung banyak potasium, bahkan dua kali lebih banyak dibanding pisang. Kentang beserta kulitnya diketahui mengandung 926 miligram potasium yang bisa membantu Anda meredakan sakit kepala.

Kafein

Selama Anda tak mengonsumsinya terlalu banyak, kafein sebenarnya bisa membantu meredakan sakit kepala. Berdasarkan WebMD, obat sakit kepala biasanya mengandung sedikit dosis kafein di dalamnya. Namun sebaiknya hati-hati, jangan terlalu sering menggunakan kafein sebagai obat sakit kepala karena Anda bisa terlalu bergantung dan sakit kepala bisa kembali ketika tubuh merasa membutuhkan kafein.

Kacang almond

Penelitian mengungkap bahwa magnesium merupakan salah satu zat yang diperlukan ketika seseorang terkena migrain. Penelitian pada tahun 2012 pada Journal of Neural Transmission juga menyebutkan baha magnesium tak hanya baik untuk migrain, melainkan juga sakit kepala biasa. Salah satu makanan yang kaya magnesium adalah kacang almond. Kacang ini memiliki kandungan magnesium dalam jumlah yang banyak sehingga bisa membantu Anda meredakan rasa sakit kepala ataupun migrain.Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah sakit kepala atau meredakannya. Meski begitu, yang terbaik tentunya mengetahui pemicu sakit kepala Anda terlebih dahulu. Mencegah sakit kepala datang tentunya lebih baik daripada harus mengobati. (mdk/kun)