Follow
6 Makanan ini bikin perut tidak buncit
Merdeka.com - Ingin memiliki perut langsing dan jauh dari kata buncit? Selain rajin berolahraga, Anda juga harus mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam perut Anda. Berikut adalah enam makanan yang bikin perut Anda tidak buncit, seperti dilansir Livestrong.
1. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan obesitas, khususnya obesitas perut. Para peneliti percaya bahwa asam lemak omega-3 dapat mengubah ekspresi gen tertentu dan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.
-
Bagaimana cara mengatasi perut buncit? Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit:Olahraga TeraturLakukan olahraga rutin, seperti jalan cepat, jogging, atau senam aerobik, setidaknya 30 menit setiap hari. Selain membakar lemak, olahraga juga meningkatkan massa otot yang membantu menjaga metabolisme tubuh.Konsumsi Makanan SehatPilih makanan kaya serat, seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan, untuk mencegah penumpukan lemak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 10 gram serat per hari dapat mengurangi risiko lemak visceral.Tidur CukupTidur selama 6–7 jam setiap malam dapat membantu tubuh mengontrol hormon yang memengaruhi rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebih.Kelola StresHindari stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti bermeditasi, berjalan-jalan, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.Perbanyak Minum Air PutihKonsumsi cairan yang cukup membantu melancarkan metabolisme dan mencegah makan berlebih.Dengan mengenali penyebab perut buncit dan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko berbagai penyakit serius sekaligus menjaga penampilan tetap ideal. Jangan ragu untuk memulai langkah kecil demi kesehatan tubuh Anda!
-
Apa yang bisa bantu kurangi perut buncit? Para ahli merekomendasikan bahwa cara terbaik untuk mengatasi perut buncit bukan hanya melalui diet cepat, tetapi juga dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih menyeluruh.
-
Bagaimana cara menurunkan lemak perut untuk diet? Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
-
Apa saja makanan yang baik untuk mengecilkan perut? Sebagai alternatif, pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.
-
Bagaimana cara menghindari perut buncit? Untuk alternatif yang lebih sehat, pilihlah produk berbasis gandum atau biji-bijian utuh.
-
Bagaimana cara mencegah perut buncit? Mencegah perut bagian bawah buncit memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan pola makan sehat, aktivitas fisik, dan gaya hidup yang seimbang.
2. Telur
Telur adalah makanan terbaik untuk memulai hari Anda. Telur dikemas dengan protein yang dapat memberi suntikan energi di pagi hari. Telur juga menyediakan segudang nutrisi yang dapat membantu menjaga perut tetap langsing. Misalnya, telur adalah sumber dari vitamin B12, nutrisi yang dapat membantu tubuh memecah sel-sel lemak.
3. Asparagus
Asparagus mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu mengontrol berat badan. Sayuran ini juga merupakan sumber probiotik, yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Sayuran ini juga mengandung serat larut dan tidak larut yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Untuk mengecilkan perut menggelambir, Anda bisa makan asparagus kukus selama beberapa kali dalam seminggu.
4. Pisang
Pisang mengandung potassium yang bertugas sebagai diuretik alami, yang memicu pelepasan natrium dan air yang disimpan oleh tubuh. Serat larut dalam pisang juga dapat membantu meringankan atau mencegah sembelit.
5. Yogurt Yunani
Yogurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh, yang dapat memperlambat produksi hormon kortisol - yang mengikis lemak di perut. Dan jenis yogurt ini bisa memenuhi sekitar 20 persen dari kebutuhan kalsium harian tubuh.
6. Mentimun
Selain sarat air, mentimun juga tergolong makanan yang rendah kalori. Ini membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengontrol berat badan. Anda juga bisa menggunakannya untuk mengurangi lingkaran hitam di bawah mata dan mengurangi lemak di perut.
Ini enam makanan yang bisa bikin perut Anda tidak buncit. Ingin punya perut langsing? Siapkan makanan-makanan di atas di lemari es Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Ikuti resep minuman sehat berikut ini maka masalah perut buncitmu akan teratasi. Yuk, simak resep lengkapnya!
Baca Selengkapnya
Beberapa minuman herbal yang bisa bantu turunkan berat badan dan membakar lemak di perut.
Baca Selengkapnya
Berbagai faktor seperti pola makan dan gaya hidup dapat memengaruhi bentuk tubuh, terutama area perut
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Perut bagian bawah buncit dapat diatasi dengan olahraga dan perubahan gaya hidup.
Baca Selengkapnya
Mengurangi ukuran perut tidak hanya berfokus pada penampilan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Baca Selengkapnya
Gerakan olahraga apapun jika tidak diimbangi dengan mengatur pola makan tidak akan maksimal. Rutin lakukan gerakan dan jaga selalu pola makan.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Beberapa superfood memiliki manfaat luar biasa tidak hanya abgi kesehatan namun juga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Tidak semua makanan tinggi kalori itu buruk untuk diet. Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi.
Baca Selengkapnya