Follow
6 Makanan ini bikin tidur malam tambah lelap
Merdeka.com - Kualitas tidur Anda di malam hari sangat buruk? Seperti dilansir allyou.com, ahli gizi Dr. Wendy Bazilian menyarankan 6 makanan yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Penasaran? Yuk simak ulasan menariknya!
1. Pisang
Pisang dapat meningkatkan kualitas tidur malam Anda. Buah ini dapat membantu mempromosikan tidur yang baik karena mengandung magnesium dan kalium. Kedua mineral ini dapat merelaksasi otot secara alami. Makanlah pisang saat sarapan untuk membuat Anda aktif sepanjang hari dan tidur lebih baik di malam hari.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Apa dampak telat makan ke kualitas tidur? Ketika kita tidak sarapan, rasa lapar di malam hari dapat mengganggu tidur kita.
-
Bagaimana makanan pedas mempengaruhi kualitas tidur? Makanan yang pedas biasanya dapat meningkatkan metabolisme dan suhu tubuh, yang berpotensi mengganggu ritme tidur alami.
-
Makanan sehat apa yang boleh dimakan malam? Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari.
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
-
Apa dampak makan malam dekat tidur? Makan malam dekat dengan waktu tidur adalah praktik umum bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki jadwal sibuk. Namun, kebiasaan ini dapat memiliki dampak signifikan pada bagaimana tubuh kita memproses makanan dan mengatur rasa lapar.
2. Kenari
Kenari mengandung melatonin yang dapat membantu Anda memiliki tidur malam yang baik. Nutrisi yang terkandung dalam kenari juga baik untuk kesehatan otak dan jantung.
3. Karbohidrat kompleks
Anda bisa menyantap sereal atau kentang, karena mereka mudah dicerna dan dapat mempromosikan tidur malam yang baik, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
4. Protein tanpa lemak
Triptofan, asam amino yang ditemukan dalam daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, dapat meningkatkan kadar serotonin Anda. Serotonin dapat membuat Anda mengantuk, bila dimakan dalam jumlah besar.
5. Susu hangat
Minum segelas susu hangat sebelum tidur, benar-benar dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik. Hal itu dikarenakan kalsium yang terdapat dalam segelas susu dapat membantu Anda bersantai. Dan segelas susu, terutama jika itu hangat, dapat membantu Anda menurunkan daya setelah hari yang panjang, menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
6. Teh herbal
Teh kamomil dan peppermint dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih dalam. Minumlah secangkir teh kamomil atau peppermint sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur malam Anda.
Inilah enam makanan yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Air rebusan selada dapat menenangkan tubuh serta membantu mengurangi stres, sehingga sangat cocok untuk tidur yang nyenyak.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Camilan malam yang baik adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya