Follow
6 Makanan ini wajib hadir di dalam menu sahurmu, apa saja?
Merdeka.com - Puasa sudah berjalan selama beberapa hari. Dan bagaimana dengan kamu? Masih kuat untuk menjalankan ibadah ini?
Well, agar kesehatan tubuh selalu terjaga saat puasa, maka sudah menjadi kewajibanmu untuk memenuhi diri dengan menu makanan sehat nan padat nutrisi untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Lalu, makanan apa saja yang wajib untuk kamu konsumsi ketika sahur agar puasa berjalan dengan lancar? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.
-
Sayuran apa yang wajib dikonsumsi saat puasa? Ketahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan. 12 Jenis Sayuran yang Wajib Dikonsumsi saat Puasa, Dijamin Sehat dan Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
-
Gimana cara menjaga kesehatan saat puasa? Selain itu, waktu sahur juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk sahur sesuai dengan waktu yang ditentukan agar puasa dapat berjalan lancar hingga waktu berbuka. 'Kalau sahur jam 12 malam artinya waktu puasanya lebih dari 16 jam. Itu pasti lemas di siang hari karena puasa melebihi waktu seharusnya sekitar 14 jam,' katanya.
-
Kenapa sayuran penting dikonsumsi saat puasa? Karena berkurangnya asupan energi ke dalam tubuh, tak mengherankan bila kita akan merasa lemas dan lesu saat menjalankan puasa.Selain itu kita juga beresiko mengalami sakit bila tidak menjaga kesehatan dengan tepat. Untuk mengantisipasi hal tersebut, kita harus menjaga pola makan dan pola hidup yang tepat.Salah satunya dengan memenuhi kebutuhan gizi yang salah satunya datang dari sayur-sayuran.
-
Apa manfaat utama buah dan sayur saat puasa? Buah dan sayur kaya akan serat, yang dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini sangat berguna saat puasa karena dapat membantu mengurangi rasa lapar selama hari.
-
Kenapa buah dan sayur baik untuk kesehatan pencernaan saat puasa? Serat dalam buah dan sayur juga membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Ini bisa mencegah konstipasi, yang sering terjadi selama puasa karena perubahan pola makan.
-
Bagaimana menjaga kebugaran tubuh saat puasa Ramadan? Berikut adalah lima olahraga ringan dan efektif yang bisa Anda lakukan saat puasa Ramadan.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh sangatlah kaya serat dan karbohidrat sehat. Sehingga mengonsumsinya saat sahur bisa menjagamu untuk merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Kamu bisa memiliki biji-bijian utuh seperti biji bunga matahari, chia seed, atau flax seed untuk kamu campur ke dalam oatmeal yang akan kamu konsumsi.
Kurma
Kurma umumnya dimakan saat berbuka puasa. Namun ternyata mengonsumsi 1-2 biji kurma saat sahur juga bermanfaat, lho. Sebabnya kurma mengandung fruktosa alami dan serat yang membantu untuk menstabilkan kadar glukosa dalam darah.
Buah dan sayur
Buah dan sayur wajib hukumnya untuk kamu konsumsi ketika sedang sahur. Sebabnya sayur dan buah sudah tidak diragukan lagi manfaat sehatnya karena mengandung air, serat, vitamin, kalsium, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar selalu kuat menjalani ibadah puasa.
Nasi
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia yang ternyata menyehatkan untuk dikonsumsi saat puasa. Sebabnya nasi mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga akan membuat rasa kenyang jadi awet.Untuk lebih sehatnya, pilih nasi merah atau nasi cokelat yang lebih tinggi serat namun rendah kandungan gula.
Daging rendah lemak
Kamu juga butuh asupan protein dalam menu sahurmu. Menambahkan sedikit daging tanpa lemak ke memu makananmu akan membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh serta menjaga kesehatan sistem metabolisme.
Sup
Sebelum konsumsi makanan berat saat sahur, mulailah dengan semangkuk sup hangat. Sebab selain padat nutrisi, sup juga akan membantu menghidrasi tubuh dengan baik selama puasa.Selain mengonsumsi makanan di atas saat sahur, jangan lupa untuk minum air secukupnya ya. Sebab saat sahur tentu saja kamu tak mendapatkan asupan cairan dengan baik.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca Selengkapnya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Nasi goreng mengandung banyak minyak. Kandungan minyak ini tidak hanya membuat makanan lebih berlemak, tetapi juga bisa membuat tubuh lebih cepat merasa haus.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang 8 ide menu buka puasa sehat yang baik untuk tubuh, tanpa ada gorengan dan makanan tinggi gula lainnya.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.
Baca Selengkapnya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya